Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

Cześć! W poniedziałek ułożyłem sobie dietę redukcyjną zgodnie z poradnikiem DreamEvila. I prosiłbym jakiegoś specjalistę o jej ocenę :)

Śniadanie
Omlet z otrębów (2 jajka + 2 łyżki otrębów owsianych, pieprz)

2 śniadanie
4 kromki chleba żytniego z szynką z kurczaka, serem żółtym, ogórkiem kiszonym

Po szkole
Jabłko lub kiwi

Obiad
Pierś z kurczaka w otrębach owsianych (w jogurcie naturalnym) pieczona w piekarniku + kapusta kiszona/buraczki

Po treningu
Banan

Kolacja
Twarożek półtłusty z pieprzem i rzodkiewką

Razem daje to około 1600 - 1700 kalorii, 135g białka, ok. 40g tłuszczu, 192g węgli, ok. 40g błonnika.

Dodatkowo biegam (na siłowni niestety, bo w mojej okolicy nie ma odpowiedniego terenu) na bieżni i mam kolejne pytanie. Z tego co czytałem tłuszcz najlepiej spala się przy około 65%-75% maksymalnego tętna. Na bieżni mam właśnie 2 programy: cardio (80%-90%) i fat burner (65%-75%). Robie tak, że przez pierwsze 20 minut robie cardio, potem przesiadam się na fat burner na około 45 minut. Dalej robić to fat burner, czy jednak cardio? Dodatkowo mam w planach pływanie w dni wolne od biegania i jeden dzień zupełnie wolny. Ważę około 87kg przy wzroście 173. Jak widać trochę do zrzucenia mam :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dziękuję za odpowiedź, ale mimo tego proszę o odpowiedź :)

Zdecydowanie za mało kalorii, po treningu zjedz taki sam posiłek jak przed, z tym że dodaj do nich węglowodanów, np. do tej piersi dorzuć ryż/makaron czy kaszę. Rano zrób sobie omlet z owsianych + jajek żeby posiłek był pełnowartościowy, jabłko/kiwi to nie jest posiłek. Wrzuć poprawioną dietę w ten sposób: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

A tutaj oblicz swoje zapotrzebowanie od którego odejmij 300 na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Poprawiona