15 LAT , JAKIEŚ SUPLEMENTY ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55

Witam, mam 15 lat, ważę 85kg, mam jakieś 176 cm wzrostu.
Robię FBW od tygodnia i jestem na diecie. Zależy mi na zgubieniu masy tłuszczowej i zwiększenie mięśni. Może w tym wieku brać jakaś kreatynę czy coś podobnego ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

megaczarp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55

I jeszcze jedno, czy jeżeli robię w poniedziałek przysiady ze sztangą na barkach na nogi po x3 w ciągu tygodnia czy mogę też w tych samych dniach robić inne ćwiczenia na nogi ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52113 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

absolutnie nie pora na to

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8832 Napisanych postów 50919 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391016

na suple nie pora , dieta trening i aeroby to podstawa , rozpisz swój trening a zobaczy sie co da sie z nim zrobić

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

megaczarp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55

Ok, i jeszcze ten mój 2gi post ( z tymi ćwiczeniami)
http://www10.zippyshare.com/v/48365709/file.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52113 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie wyciskaj sztangi zza karku rób przed. A masz jakiś drugi plan czy ćwiczysz tylko tym?
Ja bym rozpisał drugi a nawet trzeci, inne ćwiczenia, "atak" z innej strony na mięsnie. Rozpisz co najmniej jeszcze jeden

...

megaczarp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55

Ok, tylko problem jest w tym, że ja nie mam dostępu do siłowni, mam tzw. "domową siłownie". Posiadam ławeczkę, sztangelki, hantlę i potężny atlas. Czym ten 2gi plan mógłby być zrobiony na podstawie atlasu ?

...

piotrekk121

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 103

Polecam zajrzeć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdziesz wszystko czego potrzebujesz, jeżeli chodzi o rozpisanie twojego 2 planu treningowego.Mi bardzo ta strona pomogła w czasie gdy zaczynałem z tym pięknym uzależnieniem, więc tobie też polecam!

Zmieniony przez - piotrekk121 w dniu 2014-05-13 22:07:04

Zmieniony przez - piotrekk121 w dniu 2014-05-13 22:08:39

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52113 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

piotrekk121
Polecam zajrzeć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdziesz wszystko czego potrzebujesz, jeżeli chodzi o rozpisanie twojego 2 planu treningowego.Mi bardzo ta strona pomogła w czasie gdy zaczynałem z tym pięknym uzależnieniem, więc tobie też polecam!

Zmieniony przez - piotrekk121 w dniu 2014-05-13 22:07:04

Zmieniony przez - piotrekk121 w dniu 2014-05-13 22:08:39

tutaj troszkę lepsza moim zdaniem wersja:
http://www.atlas.sfd.pl/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat