Trening dla Kobiety.

Witam,
Od razu pisze ze jesli powinno to byc w dziale ladies to prosze o przeniesienie.
Otoz mam pytanie poniewaz moja znajoma chcialaby nieco poprawic jedrnosc swoich posladkow i zniwelowac niewielki cellulit. I teraz nie wiem co jej polecic. Czy trening 3x w tyg nog wystarczy i do tego aeroby 2-3 w tyg czy moze jednak trening FBW? Ona nie potrzebuje poprawiac reszty swoich partii bo uwaza ze sa ok. Nie ma problemow z waga ani nie chce schudnac jedyne co to poprawic posladki. Myslalem nad czyms takim:
Trening A:
1. Przysiady ze sztanga na plecach
2. Martwy ciag
3. Unoszenie nog w lezeniu
4. Wspiecia na palcach stojac
Trening B:
1.Wykroki
2.Przysiady ze sztanga na barkach
3.Hack-przysiady
4. Wejscia na podest ze sztanga
5. Wspiecia na palcach siedzac.


CO o tym myslicie?

wrzuć zdjęcie pośladków

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

Może ktoś jeszcze się wypowie?? A co do zdjęć jak chcesz sobie pofapowac to są inne strony do tego...

mam świetna serie na cała sylwetke ,niweluje celullit ,tkanke tłuszczowa i rzeżbi brzuch i piekne nogi i pupe;))))

Widzę ze czytanie ze zrozumieniem sie kłania i to bardzo. Komentarze (durne) ludzi którzy nawet miesiąc nie są na forum mnie nie interesuja.

Myślę że trening który podałeś będzie trafny ale polecił bym bardziej trening FBW + trening aerobowy aby spalić trochę tłuszczyku bo właśnie dlatego pośladki nie są jędrne.Moja koleżanka wykonuje trening domatora + aeroby i wygląda miód malina.:D