Suplementy

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc. Nie wiem czy dobrałem dawki i pory rzeczy które przyjmuję, a więc tak:

-400mg witaminy C (1 posiłek)
-3g omega 3 (1 posiłek)
-200mg żurawiny (1 posiłek)
-100 ug żurawiny (1 posiłek)
-500 iu witaminy A (1 posiłek)
-400mg witaminy E (1 posiłek)
-1 tabletka kompleksu witamin z grupy B (1 posiłek)
-128 jonów magnezu (64 rano + 64 wieczorem)
-16,5 jonów cynku (5,5jonów w porcji dodawane do 3 posiłków)

Taki zestaw moge mieć cały rok? Czegoś brakuje? coś wyrzucić?
Oprócz tego jest jeszcze troche mocniejsza suplementacja, ale o tym publicznie, a zwłaszcza w tym dziale pisać nie powinienem

Magnezu to potrzebujesz przynajmniej 400mg optymalnie 500mg i wtedy najlepiej przyjmować go na noc.
Tutaj najlepiej kup sobie Olimp Chela-mag B6 Forte ale ten co ma zawartośc 250mg w tabsie do kupienia za 26PLN na alegroszu

Nie wiem czemu masz 2 razy żurawinę ???

Nie lepiej ci wyjdzie kupić porządne witaminy typu Orange Triad 94PLN albo Optimen 110PLN na alegroszu są do dostania w dobrej cenie.
Taka suplementacja w witaminy i minerały może być cały rok nawet powinna


PzDr

wit C spokojnie dawaj 1g
reszta ok tylko z tą żurawiną tam jakiś błąd jest

BTW Leśniczy konta nie skasowałeś?

ten sam ip inny użytkownik ale wszystko zostaje w rodzinnie ;)


PzDr

co leci?
jakies orale? ph?
bo mozna by cos dorzucic oslonowo

Tam gdzie jest "-100 ug żurawiny (1 posiłek) " powinno być -100 ug selenu (1 posiłek). Chyba selen jest bardzo dobry w połączeniu z witaminą A i E "Wchłanianie selenu wzmagają białka małomolekularne oraz witaminy (głównie A, E, C). Synergiczne działanie selenu z witaminą E przyczynia się do opóźniania procesów starzenia oraz przyspieszenia regeneracji komórek."

Myślę że kupując wszystko osobno można samemu lepiej manipulować dawkami i dobrać wszystko pod swoje odczucia, podobnie chyba jest z przedtreningówkami lepiej sobie kupić osobno kofeinę, beta alanine, geranium, aakg i jakieś inne pobudzacze i dobrać wszystko w optymalnych dawkach

Leci prop, meta i antyestrogen co 2 dzień. Myślę że wątroba nie ucierpi na tyle mocno od 30mg mety jedzonej po trzech posiłkach(10mg do posiłku) by dawać osłonki podczas cyklu, a tylko po cyklu sobie zjeść Essentiale forte.

prop z metą wtf

Maćko

Myślę że kupując wszystko osobno można samemu lepiej manipulować dawkami i dobrać wszystko pod swoje odczucia, podobnie chyba jest z przedtreningówkami lepiej sobie kupić osobno kofeinę, beta alanine, geranium, aakg i jakieś inne pobudzacze i dobrać wszystko w optymalnych dawkach

Co do komponowania swojej przedtreningówki z poszczególnych składników to się z tobą zgodzę, że lepiej jest kupić poszczególne składniki i sobie je komponować wedle własnego uznania bo to jest raptem 3 do 5 składników.
Ale komponować sobie własne witaminy to IMHO już lekka przesada bo to już jest jakieś przynajmniej od 10 do 20 i więcej składników (witaminy i minerały) i łykać tyle kapsów żeby stężenia były odpowiednie to wątroba nie będzie miał łatwego życia. A cenowo to już w ogóle będzie nie opłacalne.
Tak dla przykładu wklej składy dwóch suplementów witaminowych które wymieniłem w swoim poście wyżej








PzDr



Zmieniony przez - Leśniczy :] w dniu 2014-05-12 09:49:05

Zmieniony przez - Leśniczy :] w dniu 2014-05-12 09:51:32

dexterpro

prop z metą wtf

o co chodzi? chodzi o to że dla mnie to jest złe połączenie czy, że ogólnie jest to złe połączenie?

połączenie totalnie bez sensu

bezsensu to ty piszesz.
ale to nie dzial od dalszej dyskusji o tym.