Dieta na mase do oceny

Wiedziałem, że wrócę do tego tematu ;_; Jutro mam zamiar zrobić trening rano. Czy śniadanie (posiłek przedtreningowy) w postaci omleta z 4 całych jaj i płatków owsianych będzie dobrym pomysłem? Czy za dużo tłuszczy? (+ oczywiście 5g masła klarowanego na patelnię). Jeśli tak, to czy twaróg na kolację będzie dobry (czy tylko na redukcji)?
I jak z tym całym oknem anabolicznym? zaraz po treningu banan + serek wiejski, a w domu odrazu potreningowy?

Chłopie,masz dylematy jakbyś na Olimpię się szykował.W Twoim przypadku znaczenie ma systematyczność a nie "kruczki". Jedz-->trenuj-->śpij-->powtórz!

Jakie masz trening nas FBW ?:> :]

Plan A
Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach - 3s po 12 powt.
Plecy - Wiosłowanie sztangą - 3s po 12 powt.
Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej - 3s po 12 powt.
Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 2s po 12 powt. (no właśnie, jak to jest z tymi barkami? dać więcej serii i powtórzeń?)
Biceps - uginanie ramion ze sztangą nachwytem - 2s po 12 powt.
Triceps - wyciskanie sztangi wąsko - 2s po 12 powt.
Przedramiona - uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 2s po 12 powt.

Plan B
Plecy - Martwy ciąg - 3s po 12
Klatka - Wyciskanie na ławce skośnej - 3s po 12
Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy - 2s po 12
Biceps - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 2s po 12
Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu górnym/pompki w podporze tyłem- 2s po 12

W planie B nie dopisalem nóg po klatce - prostowania na suwnicy 3serie (dzisiaj 65 kilo sie udało xD)
I na koniec też uginanie na przedramiona

Wracając do tematu diety - makro już jest, a co z mikro? Na moje oko czegoś tam brakuje xd