Jak stracić zbędny tłuszcz z brzucha-Dieta

Witam.
Chciałbym się pozbyć zbędnego tłuszczu z brzucha. Nie ma go jakoś wiele ale nie czuję się z tym za dobrze. Chce odsłonić mięśnie brzucha.
Chciałbym żeby ktoś mi pomógł z ułożeniem diety, lecz żeby to nie była jakaś wymyślona, dziwna. a za to łatwo dostępny produkty oraz żeby nie była zbyt droga,

Wiek: 17 lat
Waga: 68 kg
Wzrost: 177 cm

Ćwiczenia 3/4 w tygodniu (ćwiczenia obwodowe)

Współczynnik BMR 1772.33
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3057.27
Węglowodany 55% 1681.5kcal = 420.38gram
Białko 15%% 458.59kcal = 114.65gram
Tluszcz 30% 917.18kcal = 101.91gram

Diety Ci nikt tu nie ułoży, odejmij od swojego zapotrzebowanie ok. 300 kcal i na tym zbuduj dietę, potem wrzuć ją tutaj, a koledzy ją ocenią.

Ułóż dietę, wrzuć zdjęcie z kalkulatora a my ją ocenimy i doradzimy co zmienić.

Ułożona

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Szynki kanapkowe zamień na dobre źródło białka, posiłek 1 nie zalicza się do posiłków, po trening dałbym to samo co przed, śmietana zbędna w ostatnim. Wątpię żebyś miał co redukować przy takiej wadze.

Też mi się wydaje, że wagowo jest ok, ale brzuch nie wygląda jakoś ciekawie.