Kreatyna - Dieta- 17lat

Witam , mam pytanie : czy mogę tą kreatynę https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html mieszać z wodą ? W dawkowaniu pisze że z podanym suplementem - czy to jest celowe zachęcenie do do kupna drugiej odżywki czy poprostu mogę mieszać z wodą jak inne kreatyny ?
Będę ją stosował przy diecie na masę ( 3 treningi w tygodniu - wszystkie częsci ciała ) Jak myślicie będą efekty do wakacji ? Mam zamiar odstawić wszstko co złe i jeść wskazane produkty. Chcę równiez spalić tłuszcz z brzucha i piersi (trochę zwisają ponieważ kiedyś byłem "gruby" ) Będę musiał kupić spalacze tłuszczu czy zredukuje sie to samo przy diecie ?
Sport który zaczynam uprawiać oprócz siłowni to jazda na rolkach , zamierzam uprawiać ten sport w dniach wolnych od treningu .
17lat, wzrost 178cm , 61kg .

Większość ludzi przyjmuje kreatynę, biorąc na łyżkę, pakuje do ust i popija wodą. Czekaj bo nie wiem czy rozumiem, będąc na masie chcesz zgubić tłuszcz, tak?;>

Albo mieszasz z wodą albo wsypujesz prosto do buzi i popijasz wodą

Ok, a co do tłuszczu to zmaleje jego ilość? jutro wstawię zdj. jak to dokładnie wygląda

To zależne jest od diety

Tłuszcz palisz czy deficycie kalorii, masę robisz przy nadwyżce kalorii.
Jednoczesne palenie tłuszczu i budowanie mięśni zależy od wielu czynników, ale jest bardzo trudne do osiągnięcia, główną rolę odgrywa dieta która musi być w 100% dopięta na ostatni guzik, jak również genetyka w tym przypadku ma jako takie znaczenie.

Nie można palić tłuszczu i budować mięśni jednocześnie, tak tylko zaznaczę.

To od czego najlepiej zacząć ? Spalanie czy masa ?

Zależy jaki masz bf, jeśli jest dużo to lepiej najpierw się zredukować a później masować.

Bf - co to znaczy ? nie jestem kumaty w tych sprawach :P

BF - Body Fat. Ogólnie rzecz biorąc chodzi o ilość tkanki tłuszczowej :P