Redukcja - może wrzucić ketoza ?

Po kilkumiesięcznej masówce jestem już prawie 2 miesiace na redukcji..
jak narazie jestem zadowolony z efektów..

redukcje mam w miare zaplanowaną , stopniowo ucinam kalorie i dodaje aeroby..
waga spada mi średnio 0,5kg tygodniowo..czasem troche wiecej czasem troche mniej..

wiec wszystko idzie w dobrym kierunku..

I tak sobie myśle czy za jakiś czas nie wejść na kilka dni na Diete
Ketogeniczną.
czy takie wejście na ketoze na 5 dni i pozniej powrót spowrotem do normalnego jedzenia węgli oczywiście dalej na deficycie byłoby dobre ?

5 dni to bez większego sensu. Pytanie ile chcesz osiągnąć, jak wyglądasz teraz, ile jest do spalenia itd...Diety keto nie są dla wszystkich i nie są łatwe, jak powszechnie słyszy się opinie. Byłem 3 razy na CKD lata temu i wiem coś o tym...

Z tego co wiem , to dosyć często zawodnicy w przygotowaniach do zawodów stosują ketoze.
Przyjmowanie samego białka i tłuszczu ma na celu przyzwyczaje organiyzzmu do korzystania z rezerw energetycznych.. czyli spalanie fatu

Ja do startów raczej się nie przygotowuje :)
poprostu robie sylwetke dla siebie, i Ciekawy jestem czy takie włączenie ketozy powiedzmy na tydzień w ciągu redukcji wpłynęłoby jakoś na proces spalania tkanku tluszczowej..

dlaczego tylko na 5-7 dni? , myśle , że może to być bodziec tylko dla organizmu.. by przy wydatku energetycznym bardziej skupił się na zaległym tłuszczu..
tylko nie wiem czy dobrze kombinuje i chciałbym sie poradzić

Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2014-05-03 12:49:53

5-7 dni to trochę mało żeby sprawdzić, ledwo zaczniesz palić ciała ketonowe a już skończysz. Szkoda nawet zachodu. Ale spróbować tego samopoczucia możesz :)

a ile powinno sie trzymać ketoze i jak wpływa na mięsnie i porces kataboliczny ?

nie ma czegoś takiego że powinno się trzymać tyle a tyle...wszystko zależy od celu, możliwości, zdrowia itd...Każda dieta jakoś na nas wpływa, nagromadzenie ciał ketonowych też obciąża organizm, zwykle na dietach keto z wysoką podażą białka jesteś mocno zakwaszony itd...Ja byłem 12 tygodni i przezyłem jakoś, słyszałem opinie że to dieta na 4-6 tyg a sa ludzie którzy żyją w ten sposób :) Tu w grę wchodzi też ograniczenie kalorii bo być tylko w ketozie to bez sensu...
Moje prywatne zdanie i doświadczenie to wejść na redukcję, ściąć mocno kalorie i dieta keto na 6-8 tyg. A potem powoli właczyć ww i zbilansować dietę.

A jak wpływa na mięśnie? W teorii przy dietach keto nadrabiasz bilans kaloryczny białkiem i tłuszczami więc masz "zapas aminokwasów" które będą ograniczały katabolizm w pewien sposób. Ale ujemny bilans to ujemny bilans i straty i tak będą...to nieuniknione. Poza tym bez ww wygląd staje się bardziej suchy, płaski bo nie ma co ciągnąć wody do mięśni jak pozbywasz się glikogenu...

Zmieniony przez - lessie w dniu 2014-05-04 18:29:09

takich informacji potrzebowałem :) , dzięki (SOG) :) myśle , że pod koniec redukcji wrzuce ketoze na jakiś czas zobaczyć jak działa jak zareaguje organizm