Diety do Oceny

Witam ułożyłem sam dietę i chce zebyscie sprawidzili moze cos dodali od siebie zmienili moja waga to 112kg 178wzrost

1 Posilek 7:00

8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad
100g platkow owsianych na mleku 1,5%
kromka chleba razowego
i nie wiem czy dac jeszcze owoc tu jablko czy pomaracz
2 Posilek 10:00

200g piersi kurczaka lub wolowina
warzywa brokuly pomidory ogorki szpinak nie raz daje
3 Posilek 13:00
odzywka bialkowa
warzywo
4 Posilek 16;00 czasami 17:00 w tych granicach
200g filete ryby lub tunczyk oliwa z oliwek lyzka
50g ryzu brazowego
orzechy wloskie lub migdaly
5 posilek 20:00
200g pierski lub wolowina
warzywa
6 Posilek 22:00 lub 23;00
twarog chudy
lyzka masla orzechowego

Prosze o pomoc w doradzeniu ;)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

juz uzupełniłem czy ktos moze ocenić

1. Uzupełnić uzupełniłeś ale zrzutu nie zrobiłeś
2. Ankiety nadal nie ma
3. Dużo za mało tych kcal, przelicz zapotrzebowanie i wrzuć jeszcze raz skorygowaną dietę

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.