40+ pomoc dla mamy zanim uda się do "dietetyczki"

Fergi może na początek, żeby mamy nie przerazić po prostu daj wskazówki czego unikać. Ja tak zrobiłam swojej mamie, dałam listę czego nie wolno a zamiast liczenia kcal i BWT mama kieruje się tym:


Porcja Białka:
- kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu.
- kubek mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie)
- cale jajko + 3 białka
Porcja Węglowodanów :
- 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych
- 1/4 kubka suszonych owoców
- kromka chleba razowego, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie)
- warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu
Porcja Warzyw
minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku (ziemniaki i kukurydze nie wprowadzamy do diety)
Porcja tłuszczu
1/2 awokado
ok 15 orzechów typu włoskie, laskowe, czy migdałów
1 łyżka oliwy z oliwek, oleju kokosowego, olejów z orzechów
2 łyżki nasion dyni
1 łyżka masła orzechowego
I nie zapominaj o piciu dużych ilości wody, herbaty zielonej czy ziółek. 8 szklanek dziennie płynów to przyzwoite minimum.

U moich rodziców spisuje się to naprawdę dobrze

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-04-30 15:03:04

oooo super. Dziękuję ślicznie. A mogę też jej dać te 3 dni co stworzyłam? W sensie uparła się że ona będzie ważyć tak jak koleżanka ... w sensie domyślam się że po 2 dniach rzuci to w kąt i wtedy jej powiem że widzisz to nie takie proste także na początek stosuj to ( to co mi wysłałaś)

Koksowianin

 kRegulamin nie zmienia faktu , że moje porady są trafne.
Chyba nie muszę cytować tu artykułów z zagranicznych badań z masy zagranicznych artykułów, filmów z YT od dietetyków i trenerów na ten temat ani opinii mojej lekarki wykształconej w US i z wieloletnią praktyką przeróżnych w stanach, gdzie przeróżne choroby leczyła najczęściej zmianą diety. Wyrzucenie glutenu to podstawa podstaw każdej diecie która ma być zdrowa. Najpierw wyrzućcie tę truciznę, dopiero potem układajcie sobie resztę.

Nic nie zacytujesz, bo nic nie czytałeś.

A właśnie Arphiel pięknie się prezentowałaś na zawodach !

Kokosowianin proszę o opuszczenie tego działu. Z góry dziękuję

Dziwie się, że w XXI wieku nadal ogromną sensacje i poruszenie potrafią wywołać teorie z pogranicza ezoteryki i baśni braci grimm.

Pozwolisz Arphiel, że zgapię od Ciebie te cenne rady Moja mama także się odchudza, dlatego z pewnością jej się to przyda

Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-04-30 16:16:29