Dieta optymalna, jak uniknąć efektu jojo?

Witam was.

Otóż od 4 dni stosuję "dietę" Kwaśniewskiego i w ciągu tych 4 dni schudłem 2kg (z 70 do 68). Trochę się martwię, gdyż naczytałem się w internecie, że taki szybki spadek masy skutkuje efektem jojo. Jem 3 posiłki dziennie, tak, jak zalecił to doktor Kwaśniewski. Także co 2 dzień jeżdżę na rowerku stacjonarnym (od 30 do 60 min.)
Powiedziałem sobie, iż chciałbym odżywiać się tak przez co najmniej miesiąc. Po tym czasie chciałbym stopniowo wrócić do dawnych nawyków żywnościowych. Podobno niweluje to niepożądany efekt. Słyszałem też, aby po diecie nie rezygnować z aktywności fizycznej.
Chciałbym was prosić o możliwość wypisania czynności i zasad, które muszę przestrzegać, aby uniknąć tego przekleństwa.

Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Ty myślisz że to będzie Twoje stałe tempo ? ograniczyłeś węglowodany i zmniejszyłeś ilość żarcia pewnie a nie żaden tłuszcz spadł

Puchatek94

Ty myślisz że to będzie Twoje stałe tempo ? ograniczyłeś węglowodany i zmniejszyłeś ilość żarcia pewnie a nie żaden tłuszcz spadł

Tak, zmniejszyłem ilość żarcia. Na dodatek jem teraz systematycznie.

1-2kg to nawet dzienne wahanie moze miec. Nic sie nie martw, ciagnij diete dalej

booolooo

1-2kg to nawet dzienne wahanie moze miec. Nic sie nie martw, ciagnij diete dalej

Ok, dzięki za uspokojenie. Już się bałem, że nic z tego nie wyjdzie.
Pozdrawiam!

Nie mogłem edytować, dlatego napisałem nowego posta.

Otóż mam teraz inne pytanie. Jak wyjść z diety, aby nie mieć efektu jojo? Po, załóżmy, miesiącu uznaję, że dieta nie jest mi dalej potrzebna i chciałbym z niej zrezygnować. Jak mam powrócić do dawnych nawyków żywieniowych? Zamiast jednego posiłku zalecanego w diecie wrócić do dawnego? Czy to jest raczej zły pomysł?

EDIT:

Ok, już się da edytować.
Chciałbym się jeszcze zapytać, czy aby takie gwałtowne przejście na dietę jogurtową nie stworzy niepożądanych skutków? Czy to aby bezpieczne?

Zmieniony przez - Iluvatar94 w dniu 2014-04-28 16:35:19

ułóż dziecko drogie normalną dietę zbilansowaną, nie diety jogurtowe, jajeczne, bananowe czy promieni słonecznych...

Koniu151

ułóż dziecko drogie normalną dietę zbilansowaną, nie diety jogurtowe, jajeczne, bananowe czy promieni słonecznych...

Dziecko, nie pomagasz. Na dietach nie znam się na tyle, aby je samemu ułożyć, dlatego pytam na forum. Dlatego jeżeli nie wnosisz nic, co mogłoby mi pomóc, to lepiej odpuść sobie pisanie postów.

po pierwsze, przyjęta etykieta nakazuje by dzieci starszych traktowały z szacunkiem, więc "proszę Pana". po drugie, jak pytasz na forum to zacznij od przeczytania jego regulaminu. Tam jasno określone jest jakie to forum, jak by było za ciężko - jest to forum sportowe. Po trzecie - jakby za ciężko było zrozumieć co znaczy sportowe, odpowiem - tu do tematu dietetyki podchodzimy poważnie i świadomie - czytając i zdobywając wiedzę, chcesz jeść jogurciki - zapraszam na witalie kafeterie i inne odmóżdżające portale dla panienek.