Masa czy redukcja - brzuch zdjęcia

Witam , trenuje abs II 3x w tygodniu, i nie wiem co robić, bo niedługo lato :D, czy w moim przypadku mam robić masę czy zacząć redukować by było widać mięśnie poniżej wrzucam zdjęcia :

1 brzuch napięty do granic możliwości ;d



2 zdjecie bez napiecia miesni

Najpierw zbuduj masę mięśniową, zacznij trenować całe ciało, daruj sobie wszelakie programy typu A6W, ABS'y itp. Na lato ale za rok się może wyrobisz.

Dlaczego mam sobie darować abs? robie pompki z 6-8 serii po 40-50 powtórzeń i trenuje biceps,plecy

czy po roku ćwiczeń jeśli bym sie porządnie przyłożył wygladałbym jak gość z https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s62.html

Zmieniony przez - wolakseak15 w dniu 2014-04-26 20:18:23

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Polecam przeczytać.

Trenuj normalnie, całe ciało nie żadne pompki i tylko biceps i plecy.

Nikt ci nie odpowie na to pytanie jakbyś wyglądał.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-26 20:57:32

to 1 zdjęcie zrobiłeś chyba kalkulatorem w piwnicy, bo nic nie można na nim dostrzec

Co do brzucha i upragnionego kaloryfera

Musisz sobie ułożyć dobrze zbilansowaną dietę, to 70% sukcesu, następnie ćwiczyć, pompki i ogólnie ćwiczenia siłowe na podstawie własnego ciężaru ciała są dobre ale na początku, później potrzebne są żelastwa.
odnośnie A6W uważam że jest przereklamowana, strasznie nadwyręża kręgosłup, lepiej ćwiczyć brzuch na poręczach, na drążku, na wyciągu robiąc skłony itp
Trenuj całe ciało równomiernie.
co do Twojego upragnionego wyglądu to niestety na 100% w to lato Twój kaloryfer nie zobaczy światła dziennego ;) za rok przy dobrych treningach i diecie na pewno będziesz z siebie dumny ;)

Na palenie tłuszczu polecam Interwały

A tak jeszcze na marginesie robiąc nawet codziennie po 100seri A6W i ABSu nie będzie widać Twojego kaloryfera, bo będzie ukryty pod Twoim tłuszczem.

Ja osobiście na Twoim miejscu najpierw zrobił bym redukcję, następnie mase i znowu redukcję.

POZDRO