Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej do oceny

Witam, w końcu udało mi się skończyć swoją dietę. Proszę o ocenę, porady i ewentualną korektę.

Wiek: 18
Wzrost: 178
Waga: 74 kg
Typ budowy: Ektomorfik
Cel: Rzeźba
Staż: ponad rok
Dzienne zapotrzebowanie kalorii: 2308,8 kcal – 200 kcal= 2108,8 kcal
Współczynnik (BMR) 1776 kcal
WW:247,4 g, 989,6 kcal
B:148 g, 592 kcal
T:58,6 g, 527,2 kcal
BF: Około 20 %

Kupione suplementy:
Witaminy TREC Multi Pack
BCAA HI TEC Powder
Spalacz tłuszczu TREC ClenBureXin II

BCAA biorę w DT przed i po treningu, w DNT rano.

Plan treningowy na redukcje:

Poniedziałek, Środa, Piątek FBW
Wtorek ABS II + HIIT/TABATA, Czwartek ABS II + HIIT/TABATA,
Sobota ABS II + HIIT/TABATA

Zrobiłem jeden błąd: Celem jest redukcja :D

Abs Ci nie potrzebny na redukcji . Co do diety jak jesteś ekto to powinna być ok.
Pamietaj że lepiej dostarczać witaminy z warzyw jak masz możliwość .
Obserwuj obwody i jak nie będzie szło po Twojej myśli to daj 2g tłuszczu na kg/masy a utnij węglowodany

Dzięki za ocenę. Ale z ABS II nie zrezygnuje bo chciałbym zbudować mięśnie brzucha.

napisz maila do jakiegokolwiek kulturysty, czy brzuch budował ABSem