Mam lekki problem..

Witam.
Mam 15 lat i stosuję od 3 tygodni plan dzielony :
A: klata - triceps (brzuch)
B: nogi (brzuch)
C: biceps - barki
D: plecy (brzuch)
A; Klata
pompki na hantlach maks
wyciskanie hantli - 12;10;8; (1 serie robocze)
wyciskanie sztangi - 10;10;10;10 (2 serie robocze)
rozpiętki na ławce skośnej 12;10;8 - (1 seria robocza)
A; Triceps
pompki szwedzkie - 2 seryjki na spompowanie
wyciskanie francuskie leżąc - 12;10;8;6
wyciskanie w oparciu o ławke - 12;10;8
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 serie 12<10<8
A; Brzuch
unoszenie kolan na leżeniu płasko - 15;15;15
B; Nogi
przysiady z sztangą - 12;10;20;8 (1 seria robocza)
wykroki z hantlami - 12;12 ( 1 seria robocza)
uginanie nóg w leżeniu - 20;10;35 (1 seria robocza)
unoszenie nóg na maszynie - 12;10;10;8 (1 seria robocza)
B; Brzuch
unoszenie nóg na ławce - 15;15;15
C; Barki
wyciskanie hantli siedząc - 16;25;8;12 (1 seria robocza)
unoszenie hantli bokiem - 12;10;8 (1 seria robocza)
unoszenie sztangi do brody - 12;10;8 (1 serie robocze)
unoszenie hantli w opadzie tułowia - 20;16;8;12 (1 seria robocza)
C; Biceps
uginanie ramion ze sztangielkami supinacja nadgarstka - 12;10;8 (1 seria robocza)
uginanie ze sztangą - 12;10;8 (1 seria robocza)
uginanie w oparciu o ławke jednorącz - 12;10;8 (1 seria robocza)
C; Plecy
podciąganie nachwytem - maks
wiosłowanie sztangą 12;10;15;8 (1 seria robocza)
martwy ciąg - 12;10;8 (1 seria robocza)
podciąganie sztangielki w opadzie - 12;10;8
C; Brzuch
spięcia brzucha leżąc - 15;15;15
I chciałbym się zapytać czy dobry i czy mógłbym ćwiczyć tak? :
Poniedziałek - Klata
Wtorek - Biceps, Triceps
Środa - Nogi
Czwartek - Barki
Piątek - Nogi
Proszę o pomoc. Pondro !

Chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu nogi ? Czy to błąd? Bo wywaliłeś plecy.

Kurcze.. Mój błąd...

Piątek - Plecy :)

Możesz tak trenować, ale polecam Ci fbw, Na początek jest najlepsze i największy progress na nim zrobisz.

Dobra, Dzięki ! :)

tylko jedyny mankament to daj nogi w poniedziałek a plecy w środe to wszystko

Dlaczego? Jest dobrze.

Dzień po bicepsie robić plecy? Słaby pomysł

Panowie, bo ćwiczę już 3 miesiące, ale teraz zacząłem ten plan i pytam się czy zrobić tak, że Poniedziałek - Klata Wtorek - Biceps, Triceps
Środa - Nogi
Czwartek - Barki
Piątek - Plecy ??

Nogi daj na początku tygodnia

poniedziałek - nogi wtorek - klata środa - plecy czwartek - barki piątek - biceps, triceps ?