Cukrzyk ektomorfik jak zacząć?

Przepraszam jeśli temat założyłem w złym dziele i uprzejmie proszę o przeniesienie do właściwego działu :)

Cześć jestem nowy na forum i mam mały problem :( Jestem strasznie chudy. Mam chude ręce .. na klace widać mi żebra :( Mam 176 wzrostu , ważę ok. 54kg i mam 18 lat . Mam niedowagę i chciałbym zmienić swój wygląd. Nie chcę być nagle jakimś kulturysta czy bóg wie kim :) Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od czego mam zacząć, dlatego proszę was o pomoc Co powinienem zrobić? Jakaś dieta, jakie ćwiczenia? Dodam że od 4 lat choruję na cukrzyce typu 1.





Zmieniony przez - Lalaku w dniu 2014-04-22 02:01:09

Idz do dietetyka żeby ułożył Ci dietę i zacznij od treningu na 1 rok ćwiczeń masz w podwieszonych.

W tym typie cukrzycy ciężko zbudować mase chyba ze inse wstrzykujesz

Dietę układaj pod nadzorem lekarza.Trening znajdziesz w moim artykule podwieszonym.