Jestem 25 letnim ektomorfikiem o wzroście 186cm ważącym 62kg :'-(. Chciałbym osiągnąć co najmniej 80kg, przeglądałem forum ale nie bardzo mogłem znaleźć diety dla osób w moich wieku...aczkolwiek możliwe, że coś przeoczyłem. Dodam jeszcze, że mam dość odpowiedzialną pracę dlatego jestem pod wpływem ciągłego stresu. W załączniku ułożone pierwsze 3 posiłki, co o nich sądzicie? Jakieś sugestie co do pozostałych posiłków?
Pzdr
Zmieniony przez - no_one w dniu 2014-04-21 18:24:56
Zmieniony przez - no_one w dniu 2014-04-21 18:27:46