Diety nie mam na 100% bo nie ma w niej za dużo mięsa a większość białka nabijam z twarogów i innych produktów ale makro trzymam na 100%, śpię jakieś 7 godzin a mój trening wygląda następująco:
W każdym ćwiczeniu robię 6 serii 2 wstępne i 4 robocze po 12 powtórzeń za wyjątkiem ostatniej bo dokładam i robię 5 powtórzeń
-przysiad ze sztangą
-wykroki
-MC na prostych nogach
Po każdym treningu ledwo idę do domu więc się nie opier****m :)
Pytam tylko z ciekawości bo moje nogi rosną znakomicie ale tak szczerze powiem, może to dziwne ale brakuje mi tych zakwasów jak na początku mojej kariery z siłką.
I mam jeszcze jedno pytanie czy mogę je ćwiczyć 2 razy w tygodniu bo jak dla mnie tą partie najbardziej lubię ćwiczyć
Mój staż to 23 miesiące
Pozdro