Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 29675

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

103

Wzrost

186

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

27%?

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Na tą chwilę jestem zmuszony na siedzenie w domu - siła wyższa.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

x w tygodniu trening siłowy w domu - FBW, w DNT stepper - narazie 2-3x w tyg po 15min

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Ogólnie zdrowy. W maju tamtego roku poważniejsze złamanie lewej nogi (trójkostkowe złamanie podudzia) Narazie nie moge jej obciążać. Czekam na konsultację lekarską.

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna Mono(activlab), BCAA (olimp), Thermo Stim (olimp).

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PumpIron

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 958 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7761

Sam robisz sobie te posiłki czy ktoś w domu gotuje? ;)

https://www.sfd.pl/[Blog]_Wyzwanie_LCHF_keto_-t1213345.html

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8136

Lubie gotować, ale kobieta śniadania robi bo mi się z rana nie chce :D

"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."

DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html

...

PumpIron

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 958 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7761

Szkoda że mojej się nie chce też ;/ Jakbym miał więcej czasu też bym sobie robił taką szame ;D

https://www.sfd.pl/[Blog]_Wyzwanie_LCHF_keto_-t1213345.html

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8136

16 kwiecień 2014
Dzień 45 - dzień aerobów

Miska trzymana, dzisiaj powinny przyjść suple to przestuje tego Scorcha. Ogólnie elegancko!

POSIŁKI:

*ŚNIADANIE:
Pizzerka z patelni :D Wyszło meeeeega!
-jajka,otręby pszenne (zmielone)
-miałem resztki mięsa to dałem pierś z kuraka, łopatke i schab z świnki
-pieczarki, szynka ser zółty na wierzch
+kielich oliwy

*OBIAD:
Łosoś pieczony w folii w piekarniku z pure brokułowym.

*WPC Łowickie po aerobach

*KOLACJA:
Będzie mniejsza porcja tego co na obiad.

DOSTARCZONO - 2 402,6 kcal
B: 133,2 g (22,2%)
T: 194,0 g (72,7%)
W: 30,9 g (5,2%)

Suplementacja:
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps

...