Kamils31 - Robienie formy na lato 2014 :D

No i dobrze zrobisz hehe
Może ja też coś znajdę sprzed tych kilku miesięcy..

Pozdro i że tak powiem "w kontakcie"

Trening z wczoraj

Plecy:
1. Podciąganie szeroko 5s 12powt
2. Ściąganie drążka.wyc górnego do klatki 4s
3. -II- zza kark 4s
4. Pullover jednoracz 3s
5. Pullover.oburacz 4s
I jeszcze.jedno cwiczonko ale.nie znam.nazwy :D

Dzisiaj trening bardziej silowy

a napisałbyś ten plan który robiłeś przez ten tydzień na klatke?

Sorki za tyle nie obecnosci :D
Od wczoraj redukcja, każda partia leci teraz eaz w tygodniu tylko bić i tric po dwa razy.
Dieta: Białko 2.5g, wegle 4.7g tłuszcze 0.6g potem na pewno bd modyfikować.
Aero Naazie leci 30/35min co tydzień będę dodawał 5min


Daje też jedną fotkę żeby pokazać jakoi bf mniej więcej teraz jest.
I obiecuje regularniejsze wpiski teraz :d



Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-04-29 11:21:37

Tak to wygląda

No jestem bardzo ciekaw jak Ci ta redukcja pójdzie

Wytrwałości tylko życzyć

Zmieniony przez - Siom w dniu 2014-04-29 15:44:43

Przed wakacjami myślę że 8% bf będzie spokojnie :D

ZAZDROSZCZĘ :)

Trening z wczoraj
PLECY:

4 czwiczenia robiłem jedno po drugim
1. Wiosłowanie 4s 12powt
2. Podciąganie nachwyt 4s 12-8powt
3. Sciąganie drążka wyc górnego 4s 12-15powt
4. Wiosłowanie sztangielkami na ławce skośnej 30st 4s 12powt
5. Pullover 4s 30-12powt
6. nie znam nazwy 3s

W południe aero 15min
po treningu 20min

Dzisiaj barki, brzuch :)

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-04-30 10:09:00

Trenng z dziś
Barki
1,wyc zza karku 6s max 100kg 7powt polowek
2. Arnoldki 4s w Superserii z przyciąganiem Sztangi
3. Wznosy boczne 14kg 4s 12powt
4. Linki na tył barku 4s
Tric leciutko
Aero po tren 15min potem 20