Prośba o nie wielką pomoc w walce z redukcją

Bartek_er11

Mam małe pytanko, które mnie nurtuje. 4 Marca zaczynałem redukcje z wagą 98kg + 105cm w pasie. Po dzisiejszym ważeniu rano na czczo waga wskazała 91kg a centymetr 97cm. Przez cały ten czas utrzymywałem zapotrzebowanie na poziome 2456kcal, czyli tak jak powinno. I teraz tak się zastanawiam, obciąć kalorie o te 100/200 kcal czy nadal trzymać na równym poziomie. A dalsze obcinki zostawić sobie na później?

PeriMCS

Za darmo nie ma pomocy.

Pierwsze 2 posiłki daj więcej białka. Kosztem następnych posiłków.
Jak dzieliłeś na poszczególne składniki? Ja wsuwam 230g WW przy wadze 72kg i mniej sobie nie wyobrażam. Brakuje mi ich w ciągu dnia.

w0Nski

A wsuwam dużo więcej niż Ty i chudne.
Jest mnóstwo czynników, które wpływają na zapotrebowanie.