anja1010
Witam ,już tutaj kiedys byłam ,ale dalej mam ten sam problem z redukcją . Zmieniłam sposób treningów i jem więcej ,ale efektów nadal nie mam.
Przypomnę ,że choruję na hashimoto ,ale wyniki od dłuższego czasu mam na prawdę dobre w normie tsh:0,3-0,7
Jadłospis podam na dole a teraz rozpiszę moje treningi :
Poniedziałek : siłownia 1,5h : tj : orbitrek ,rower lub bieżnia: 30 min , następnie :30 min ćwiczenia siłowe na ręce , nogi brzuch , na sam koniec 30 min areoby. Tak mi zalecił trener na siłowni.
wt : wolne
środa : tj w poniedziałek
czwartek : tj w poniedziałek
piątek : wolne
sobota : cwiczenia w domu : 40 min areoby +40 min ćwiczenia wzmacniające
niedziela : tj. w sobotę.
Nie chodzi już o samą wagę tylko nawet nie widzę różnicy po ubraniach , czyli chodzi o centymetry...nie wiem co robię źle...ĆWiczę tak od 2,5 miesiąca.
Kiedyś byłam na restrykcyjnych dietach ,ale to dośc dawno i myślę ,że organizm już w miarę się zregenrował...Proszę o rady
Przypomnę ,że choruję na hashimoto ,ale wyniki od dłuższego czasu mam na prawdę dobre w normie tsh:0,3-0,7
Jadłospis podam na dole a teraz rozpiszę moje treningi :
Poniedziałek : siłownia 1,5h : tj : orbitrek ,rower lub bieżnia: 30 min , następnie :30 min ćwiczenia siłowe na ręce , nogi brzuch , na sam koniec 30 min areoby. Tak mi zalecił trener na siłowni.
wt : wolne
środa : tj w poniedziałek
czwartek : tj w poniedziałek
piątek : wolne
sobota : cwiczenia w domu : 40 min areoby +40 min ćwiczenia wzmacniające
niedziela : tj. w sobotę.
Nie chodzi już o samą wagę tylko nawet nie widzę różnicy po ubraniach , czyli chodzi o centymetry...nie wiem co robię źle...ĆWiczę tak od 2,5 miesiąca.
Kiedyś byłam na restrykcyjnych dietach ,ale to dośc dawno i myślę ,że organizm już w miarę się zregenrował...Proszę o rady
Krzysztof Piekarz
czikita007
super_agniecha
