PumpIron
hehe , nie jednemu skacze gula po tych Twoich posiłkach :-%
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
958
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7761
...
Napisał(a)
Wysoki88
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
595
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11162
Powiadomi, bo fajnie idzie.
...
Napisał(a)
Blazer
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
350
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8136
13 kwiecień 2014
Dzień 42 - DNT
Szybki wpis i ide zaraz na godzinkę na steper. Zobaczymy co przyniesie nowy tydzień. Pozdrawiam!
POSIŁKI:
*ŚNIADANIE:
-wczorajsze kotlety
-pasta z jajka
-chleb orzechowy
*OBIAD:
-wieprzowina
-mieszanka fasolowa
-oliwa z oliwek
*Po aerobach WPC
*KOLACJA:
-kromka chleba żytniego
-makrela wędzona
DOSTARCZONO - 2 414,2 kcal
B: 128,3 g (21,3%)
T: 199,7 g (74,6%)
W: 24,3 g (4,0%)
Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps
Dzień 42 - DNT
Szybki wpis i ide zaraz na godzinkę na steper. Zobaczymy co przyniesie nowy tydzień. Pozdrawiam!
POSIŁKI:
*ŚNIADANIE:
-wczorajsze kotlety
-pasta z jajka
-chleb orzechowy
*OBIAD:
-wieprzowina
-mieszanka fasolowa
-oliwa z oliwek
*Po aerobach WPC
*KOLACJA:
-kromka chleba żytniego
-makrela wędzona
DOSTARCZONO - 2 414,2 kcal
B: 128,3 g (21,3%)
T: 199,7 g (74,6%)
W: 24,3 g (4,0%)
Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Muszę przestać tu zaglądać, od dzisiaj jestem na high carbie i ograniczam tłuszcze 
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
350
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8136
To jedz wzrokiem, może wystarczy :D
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
350
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8136
14 kwiecień 2014
Dzień 43 - DT
Zaczynamy nowy tydzień od 2dni treningów :) Pozamieniałem pare ćwiczeń żeby dać nowy bodziec. Ale teningu nie będę rozpisywał... tak już ustaliłem gdzieś wcześniej i nie chce mi się tego zmieniać. Zamówiłem Scorch'a i BCAA bo mi się kończyło. Zakupiłem też BA... bo niedługo będą już 2 miesiące na kreatynie i trzeba zrobić przerwę. Lecimy dalej!!
POSIŁKI:
*ŚNIADANIE:
jajko sadzone na pomidorach krojonych (mega wyszło!!!!! w smaku jak pizza "farmerska")
-jajka
-pomidory krojone
-ser, szynka, smalec, szczypior
*OBIAD:
Gyros
-pierś z kurczaka
-boczek
-wałatka warzywna
-oliwa z oliwek
*KOLACJA:
-makrela wędzona
DOSTARCZONO - 2 461,8 kcal
B: 129,4 g (21,0%)
T: 202,6 g (74,1%)
W: 30,2 g (4,9%)
Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-Olimp BCAA
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps
Dzień 43 - DT
Zaczynamy nowy tydzień od 2dni treningów :) Pozamieniałem pare ćwiczeń żeby dać nowy bodziec. Ale teningu nie będę rozpisywał... tak już ustaliłem gdzieś wcześniej i nie chce mi się tego zmieniać. Zamówiłem Scorch'a i BCAA bo mi się kończyło. Zakupiłem też BA... bo niedługo będą już 2 miesiące na kreatynie i trzeba zrobić przerwę. Lecimy dalej!!
POSIŁKI:
*ŚNIADANIE:
jajko sadzone na pomidorach krojonych (mega wyszło!!!!! w smaku jak pizza "farmerska")
-jajka
-pomidory krojone
-ser, szynka, smalec, szczypior
*OBIAD:
Gyros
-pierś z kurczaka
-boczek
-wałatka warzywna
-oliwa z oliwek
*KOLACJA:
-makrela wędzona
DOSTARCZONO - 2 461,8 kcal
B: 129,4 g (21,0%)
T: 202,6 g (74,1%)
W: 30,2 g (4,9%)
Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-Olimp BCAA
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
595
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11162
Napisz coś więcej o tej farmerskiej;) Po kolei co i jak. Robiłem coś podobnego, ale chętnie sprawdze inny przepis.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
350
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8136
Są gdzieś przepisy..w kuchni chyba.
Ja podsmażam słoninę później wrzucam pomidory krojone i redukuję trochę żeby zgęstniały (trzeba trochę ostudzić tłuszcz zanim wrzuciszpomidory bo będzie ostro strzelało) Jak się zredukuje wbijasz jaja i rzucasz na to pokrojone w paski ser żółty i szynkę. Doprawiasz jak chcesz i przykrywasz żebny się ścieło i ser rozpuścił :) Tyle filozofii :)
Ja podsmażam słoninę później wrzucam pomidory krojone i redukuję trochę żeby zgęstniały (trzeba trochę ostudzić tłuszcz zanim wrzuciszpomidory bo będzie ostro strzelało) Jak się zredukuje wbijasz jaja i rzucasz na to pokrojone w paski ser żółty i szynkę. Doprawiasz jak chcesz i przykrywasz żebny się ścieło i ser rozpuścił :) Tyle filozofii :)
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
...
Napisał(a)
Fryto
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
Ja chyba wrzucałem niedawno podobny przepis na jajka na pomidorach właśnie. Polecam 
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
350
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8136
15 kwiecień 2014
Dzień 44 - DT
Do przodu :) Ztyrany po treningu nie chce mi sie więcej pisać hehe
POSIŁKI:
*ŚNIADANIE:
-jajecznica
-awokado, orzechy laskowe
*OBIAD:
-schab w sosie śmietankowo-pieczarkowym
*WPC Łowickie
*KOLACJA:
-ser mozarella
DOSTARCZONO - 2 437,4 kcal
B: 134,1 g (22,0%)
T: 202,0 g (74,6%)
W: 20,7 g (3,4%)
Suplementacja:
-Olimp BCAA
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps
Dzień 44 - DT
Do przodu :) Ztyrany po treningu nie chce mi sie więcej pisać hehe
POSIŁKI:
*ŚNIADANIE:
-jajecznica
-awokado, orzechy laskowe
*OBIAD:
-schab w sosie śmietankowo-pieczarkowym
*WPC Łowickie
*KOLACJA:
-ser mozarella
DOSTARCZONO - 2 437,4 kcal
B: 134,1 g (22,0%)
T: 202,0 g (74,6%)
W: 20,7 g (3,4%)
Suplementacja:
-Olimp BCAA
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
Poprzedni temat
niedoczynnosc tarczycy proszę o pomoc
Następny temat
Dieta masowa, za mało kcal
