jaki trening po 4 latach???

Ja juz niewiem jak mam cwiczyc bo chyba mam stagnacje. cwicze regularnie 4 lata to znaczy po 4 razy w tygodniu. waże 78-80kilo wiem ze to mało jak na 4 lata ale jak zaczynałem ważyłem 48)ale do siłowni dochodzi bieganie i pływanie to pewnie dlatego taka mała masai ostatnio mam stagnacje i sie zastanawiam czy po takim okresie czasu mógłbym cwiczyc bic tric i bary 3 razy w tygodniu a klate 2 czy raczej bym tylko spalił mięśnie????z góry dziękuje za pomoc!!!

mylisz sie mowiac ze na kanapkach nie zrobisz masy!!! chleb razowy plus piers kurczaka plus wazywa to pelnowartosciowy posilek kulturystyczny.Zamiast piersi mozebyc bialy ch. ser, wedlina, bialka jaj, ryba. Michail pytajac sie o wrzatek mial na mysli zalanie nim np. kaszy jaglanej ktora zastapi ci ryz!!!!! a jesli myslisz o kulturystyce powaznie to najpierw jedzenie a potem niszczenie miesni w silowni!!!!!

ojciec

1. Ile masz lat?
2. Jaki cel chcesz osiagnąć?
3. Stosowałeś zasade periodyzacji treingu ( zmian intensywnosci)
4. Napisz swoj ostatni plan jakim trenowales,
5. Napisz cos o swojej diecie, suplementacji, ewentualnym dopingu, mozliwosciach czasowych i sprzętowych a także finansowych

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

1)19
2)większą mase:)
3)tak!!!!!!!wiele razy
4)wszystko raz w tygodniu tylko bic 2 razy i cwiczyłem 6 razy w tygodniu
5)narazie tylko kreatynke brałem juz 3 cykl robie, doping odpada z przyczyn zdrowotnych i zdrowego rozsądku:) no i zkasą raczej niemam problemów

1. Proponowałbym rozpisanie treningu, bo tam moze lezec blad, od razu widac ze cos jest nie tak po tym co napisales
2. Dalej nie uzyskałem odpowiedzi na temat diety, a trzeba pamieac ze jest to wiecej niz polowa sukcesu jezeli chodzi o mase?
4. od czterech lat trenujesz SYSTEMATYCZNIE?
5. Stosowałes treningi na siłe lub na wytrzymałość
6. Od jakiego czasu nie widzisz efektów ?

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

i ile masz pieniedzy na Suplemnety ?

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

TRENINGOWY MAHARADŻA
oraz krwawy hetman ciemnosci

no i jak z dietą?

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

TRENINGOWY MAHARADŻA
oraz krwawy hetman ciemnosci

WITAJ

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


TRENING CYKLICZNY-GRUPA III
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128

DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

z dieta mam duzy problem bo studiuje i prawie codziennie siedze do 17 na uczelni. a na samych kanapkach masy niezrobie wiec tak sobie mysle czy dobrym rozwiazaniem by było robic sobie gainera w butelce na uczelnie:D a na suple mam teraz ze 150zeta .dzieki za odpowiedzi

E-tam.
Problem tkwi tylko w Twoich przyzwyczajeniach.

99% ludzi trenujących albo pracuje, albo się uczy i naprawdę znaczna ich częśc TRZYMA DIETĘ MIMO WSZYSTKO.

Słysząłeś może o pojemnikach plastikowych??

A dostęp do wrzątku masz?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no słyszałem o pojemnikach plastikowych ale dostęp do wzątku to ja mam ale w domu a co proponujesz???????:D

Proponuję wieczorkiem przed snem przygotować sobie posiłki do pojemników na kolejny dzien -na te godziny, kiedy nie będziesz w stanie nic przygotować.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM