Help!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45

Siema,
Mam problem, bo ćwicze już troche(10 mies), mam 15 lat i waże 82 kg, a efekty nie są tak efektywne jak bym chciał. Za dietami nie przepadam, bo próbowałem, ale udawało mi się dotrzymywać diety, no i pozostawały mi same ćwiczenia. Plany brałem z tego forum no i jakoś tam szło :D Proszę jeśli możecie to pomóżcie mi ułożyc jakis konkretny plan treningowy+ ew ta ta dieta :) Poniżej dodaje moję dwa zdjęcia :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23963

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
"za dietami nie przepadam" - to widać, jesteś zalany tłuszczem

...

AlbertO.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45

Dzięki xD

...

flash616

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 446 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20352

potencjał jest, 5 lat ćwiczeń i będzie paker

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349889

Ułóż dietę redukcyjną (dział odchudzanie).
Póki co jesteś po prostu tłusty.To nie jest ani estetyczne ,ani zdrowe.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

kielbaska5

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 277 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3572

Jeśli mogę ci cos doradzić to weź się pierwsze za redukcje. Ja byłem w podobnej sytuacji i tez zacząłem ćwiczyć będąc na lekkiej nadwadze, miałem diete i tylko się bardziej zalałem i teraz muszę redukować... Ćwiczę ok 8 mies i mam duzo lepsze efekty od cb chociaż jestem chyba trochę bardziej zalany i to wszystko dzięki diecie ! Więc radzę ci poczytać o diecie bo to naprawdę świetna rzecz !

...