Legolass97 - Dziennik treningowy. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

CZWARTEK 27.03.2014

PRZYSIADY 12 [50KG] 12 [60KG] 12 [65KG] 8 [70KG] 6

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 [35KG] 12 [40KG] 10 [45KG] 8 [50KG]

MARTWY CIĄG 12 [60KG] 12 [70KG] 10 [80KG] 8 [90KG]

WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 8 [55KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 [15KG] 12/12 [20KG] 8 [25KG]

MILITARY PRESS 12 [25KG] 12 [25KG] 12 [30KG] 10 [30KG]

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

NIEDZIELA 30.03.2014

PRZYSIADY 12 [50KG] 12 [60KG] 12 [65KG] 10 [70KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 [35KG] 12 [40KG] 10 [45KG] 7 [50KG]

MARTWY CIĄG 12 [65KG] 12 [75KG] 10 [85KG] 8 [95KG]

WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 8 [55KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 [15KG] 12/12 [20KG] 8 [25KG]

MILITARY PRESS 12 [25KG] 12 [25KG] 12 [30KG] 10 [30KG]

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

WTOREK 01.04.2014

PRZYSIADY 12 [50KG] 12 [60KG] 12 [65KG] 8 [70KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 [35KG] 12 [40KG] 10 [45KG] 8 [50KG]

MARTWY CIĄG 12 [65KG] 12 [75KG] 10 [85KG] 8 [95KG] 6 [100KG]

WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 7 [55KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 [15KG] 12/12 [20KG] 8 [25KG]

MILITARY PRESS 12 [25KG] 12 [25KG] 12 [30KG] 10 [30KG]

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

CZWARTEK 03.04.2014

PRZYSIADY 12 [50KG] 12 [60KG] 12 [65KG] 10 [70KG] 6 [75KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 8 [55KG]

MARTWY CIĄG 12 [70KG] 12 [80KG] 10 [90KG] 6 [100KG]

WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 7 [55KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 [15KG] 12/12 [20KG] 8 [25KG]

MILITARY PRESS 12 [25KG] 12 [25KG] 12 [30KG] 10 [30KG]

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

SOBOTA 05.04.2014

PRZYSIADY 12 [50KG] 12 [60KG] 12 [65KG] 10 [70KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 8 [55KG]

MARTWY CIĄG 12 [70KG] 12 [80KG] 10 [90KG] 6 [100KG]

WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 7 [55KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 [15KG] 12/12 [20KG] 8 [25KG]

MILITARY PRESS 12 [25KG] 12 [25KG] 12 [30KG] 10 [30KG]

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

PONIEDZIAŁEK 07.04.2014

PRZYSIADY 12 [50KG] 12 [60KG] 12 [65KG] 10 [70KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 8 [55KG]

MARTWY CIĄG 12 [65KG] 12 [75KG] 10 [85KG] 8 [95KG]

WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 7 [55KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 [15KG] 12/12 [20KG] 8 [25KG]

MILITARY PRESS 12 [25KG] 12 [25KG] 12 [30KG] 10 [30KG]

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

ŚRODA 09.04.2014

PRZYSIADY 12 [50KG] 12 [60KG] 12 [65KG] 10 [70KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 8 [55KG]

MARTWY CIĄG 12 [65KG] 12 [75KG] 10 [85KG] 8 [95KG]

WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 7 [55KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 [15KG] 12 [20KG] 10 [25KG] 8 [30KG]

MILITARY PRESS 12 [25KG] 12 [25KG] 12 [30KG] 10 [30KG]

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

PIĄTEK 11.04.2014

PRZYSIADY 12 [50KG] 12 [60KG] 12 [65KG] 10 [70KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 8 [55KG]

MARTWY CIĄG 12 [65KG] 12 [75KG] 10 [85KG] 8 [95KG]

WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 7 [55KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 [15KG] 12/12 [20KG] 8 [25KG]

MILITARY PRESS 12 [25KG] 12 [25KG] 12 [30KG] 10 [30KG]

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

NIEDZIELA 13.04.2014

PRZYSIADY 12 [55KG] 12 [60KG] 12 [65KG] 10 [70KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 [45KG] 11 [50KG] 7 [55KG] 4 [60KG]

WIOSŁOWANIE 12 [50KG] 12 [55KG] 10 [55KG] 8 [60KG]

MILITARY PRESS 12 [25KG] 12 [30KG] 10 [30KG] 8 [35KG]

WYCISKANIE WĄSKO (ŁOKCIE NA BOKI) 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 6 [55KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 [15KG] 12 [20KG] 10 [25KG] 8 [30KG]

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

WTOREK 15.04.2014

PRZYSIADY 12 [55KG] 12 [60KG] 12 [65KG] 10 [70KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM 12 [9KG] 12 [11KG] 10 [16KG] 8 [19KG]

MARTWY CIĄG 12 [65KG] 12 [75KG] 10 [85KG] 6 [95KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 12 [9KG] 12 [11KG] 10 [13KG] 8 [17KG]

CALIFORNIA PRESS 12 [20KG] 12 [25KG] 10 [25KG] 8 [30KG]

UGINANIE HANTLA NA MODLITEWNIKU 12 [11KG] 12 [11KG] 10 [11KG] 8 [11KG]