Pomoc

Witam mam 19 lat 170cm wzrostu i 84 kg postanowiłem schudnąć i przy okazji się wyrzeźbić znalazłem na internecie programy treningowe:
Program 50 Podciągnięć
Program 300 brzuszków
Program 100 pompek
I tu się rodzi pytanie czy mogę to jakoś łączyć plus do tego bieganie
czy mój plan mógł by tak wyglądać
poniedziałek - pompki+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20
wtorek - podciąganie+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20
środa - pompki+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20
czwartek - podciąganie+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20
piątek - pompki+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20
sobota - podciąganie+brzuszki o godzinie 15 i bieganie o godz 20
niedziela - przerwa
Dziękuję za pomoc

Konkretny plan i odżywianie a dziennie się podciągać ? Niee

a te plany 300 podciągnieć, milion pompek to strata czasu i zdrowia

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-04-11 13:32:09

Skąd Ci sie wzięło codzienne podciąganie? Czytaj uważnie



Zmieniony przez - Pawel1995 w dniu 2014-04-11 13:49:00

pomoże ktos?