DT/Masa na tłuszczu s.15

Wiesz jak to jest z warzywami?



;) Najlepsze warzywo to ziemniak jest :P
Te 10-15 zółtek możesz rozłożyć sobie na 2-3-4 razy.
10 Jajek to 6-8 zł,czyli jakieś 25-32g białka najwyższej jakości-żółtka. do tego 100g twarogu 1zł (16g B),150g wątroby 70 gr (30gB) ,150 karkówki 2,20 (24gB),50g sera 1zł (15gB) chyba nic nie pokićkałem
To był tylko przykład posiłku-serniczek z patelni. Ty jedz jak Ci smakuje. Ma być smacznie i z powerem :D



Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-04-10 22:18:02

haha, sprawdz mój przedostatni post ze strony 16 :D

Będę stawiał teraz bardziej na jajka jeśli polecasz tj. z 8-10(połowa do jajecznicy czy jajek sadzonych na śmietanie)

Zobaczymy co z tego wyjdzie ;) fajnie że jest wsparcie(szczególnie wiedzą).

To od jutra zaczne też dawać zrzuty diety
dzięki, sog.

Pożyczyłem sobie od ciebie. :D he he
Możesz dawać pół na pół 3żółtka i 3 jajka lub 5 żółtek i 1 jajko np. Przetestuj i oceń, co na dłużej suci... Przy tej samej ilości T.

będziemy sprawdzać :) jeszcze raz dzięki!

Powodzenia :]

a może sam założysz dziennik, chętnie bym podglądał i się uczył :P

wczoraj trening ale później opisze, jadłem ten serniczek by evo, nawet dobre :D

A jak słodycze i inne czity? Bo przeczytałem temat od początku i wcześniej na zmianę codziennie "koniec z głupim jedzeniem" i "wyj**alo pizzę i słodycze" ;) idzie zrobic masę na tym tłuszczu? Z redukcji tym sposobem jesteś zadowolony?

NO był moment niedawno że się pogubiłem i przesadzałem mocno ze słodyczami :) efekt że podlało troche ale już się fajnie trzymam i mi bardzo dobrze :)

co do masy, myślę żę tak, sam Evo pisał o tym teraz tutaj :) zobaczymy jak na dłuższą mete to wyjdzie.

czit kolejny może w przyszłym tygodniu zrobie, narazie nie ciągnie mnie ;)

Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-04-12 19:09:43

Czity są przereklamowane, pod warunkiem,że zjada się odpowiednią ilość węglowodanów w ciągu dnia. :) Wtedy ochota na słodkie nie przychodzi,nigdy nie przychodzi .... :P :D