Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
167
Witam.
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na przybranie masy, w warunkach domowych.
Nie uprawiam zadnego sportu, robilem jedynie pompki przez jakies2 miesiące, chodzę do pracy fizycznej 8h dniowo 6dni w tygodniu.
Wiek 20lat
Wzrost 182cm
Waga:72kg
Sprzęt jaki posiadam to :laweczka(z przyrządem na nogi) hantle, modlitewnik oraz drążek.
Z gory dziękuję i POZDROO
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30611
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270717
no to przykładowe plany masz w linku powyzej V-kształt...skup się na podciąganiu na drążku,bo to najlepsze ćwiczenie na poszerzenie. No i dopnij miche by się oponka nie pojawiała. No chyba ze genetycznie masz szeroką talię...wtedy będzie problem
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
167
Ogolnie jestem szczuplutki i talie mam wąską. Moze ulozylibyscie lub podali mi jakis plan treningowy. Dopiero co zaczynam no i nie znam sie na tym jak ulizyc co do czego i jak, co z tym podciąganiem ile serio czy z obciazeniem, nachwyt podchwyt.
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
167
Nic nie czaje z tego linku jestem nowy.. nie wiem co to push itd chce miec normalny plan V na mase dla początkujących z wykorzystaniem lawki hantli modlitewnika i drążka