KREATYNA Przed czy po treningu? Fakty.

Czy dobrze robie biorac kreatyne bezposrednio przed treningiem i odrazy po treningu?Czy lepiej by bylo brac jakies 20 min przed treningem i odrazu po treningu?

obecnie jestem w 5 tygdoniu brania TYLKO po treningu...6g...z dieta 5000kcal jak narazie jestem +4kg do przodu (z racji tego iz jestem ektomorfikiem stan pasa nie ulegl zmianie )

wiecej propozycji co do stosowania kreatyny z rooznymi dodatkami bedzie w dziale O L I M P juz niedlugo mam nadzieje ze wiele osoob podzieli sie praktyczna wiedza w tym poscie...ale to za jakis czas


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople

hmm zaprawde zaprawde powiadam Wam że bede brał kretke PO treningu do końca świata




.:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::.

Doradca w dziele suplementacja.
Doctor Hannibal Lecter

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A.

NIKT mi nie odpowie na pytanie ?

Jak brać kreatynę w dni nietreningowe ????

Ja zdazylem wziasc juz 2 cykle kreatyny : 1 kretke bralem 5g rano i przed treningiem 5 g i wtedy miale najlepsze efekty sila,masa,rzezba.Natomaisat kiedy bralem 2 kreatyne to postepowalem wg instrukcji 5 g rano i 5g po terningu i ku mojemu zdziwieniu efekty byly mizerne.teraz zamierzam wziasc jeszcze jeden cykl i bede bral 3 razy dziennie : 5 g rano 5 g przed i 5 po treningu.Chyba mi sie kamienie na nerkach nie zrobia ??!!

Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

Grafik - w dni nietreningowe wez pomiedzy posikami najlepiej na pusty zoladek - w ilosci zaleznje od razdaju suplementacji.


Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Kanarek - ja już brałem kreatynę pare razy tylko znowu wszystko sie pokręciło - i chcę konkretnej odpowiedzi co o tym sądzicie - tzn. cel na kreatynę to poprawienie zarówno masy jak i wyników siłowych no i teraz pytanie jak ją brać w dni nietreningowe ? - czy brać 10 gram w 2 dawkach czy też 5 gram w jedej a może 5 gram w 2 dawkach ... ? - ps ważę 72 kilo teraz, mam 172 wzrostu...

nie zrozumiales mnie - ja mialem na mysli to czy bierzesz w sposob ciagly czy tez robisz cykl

5g w dwoch porcjach pomiedzy posilkami w ciagu dnia bedzie ok
btw - to nie jest az takie wazne czy wiemiesz 4g czy 5g i wogole uwazam ze bardzo przywiazujesz uwage do odpowiedniego dawkowania suplementu niz do ..diety ...sadzac po zadawancyh pytaniach etc (oczywisci emoge sie mylic)
pozdrawiam


Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

ja biore kreatyne Treca 30min przed treningiem i odrazu po treningu(5gram)i powiem ze albo to taka za***ista kreatyna albo to jest najlepszy sposob na baranie albo jedno i drugie

Spoko - mam dietę - przynajmniej to mi dobrze idzie a krea działa więc się bulwersuję i chcę brac ją dobrze