APPRENTICE
Jakie masz wyniki siłowe w martwym ciągu, wyciskaniu/dipsach, przysiadzie (przed kontuzją) ?
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
...
arex1995
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
111
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
690
Nie ćwiczyłem przed kontuzją .
Zmieniony przez - arex1995 w dniu 2014-04-10 15:28:10
Zmieniony przez - arex1995 w dniu 2014-04-10 15:28:10
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
"Przed kontuzją" napisałem. Cienizna, bierz prosty split z 3 dniami w tygodniu, push/pull/legs np. Lub "pierwszy rok treningu" i push/pull.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
111
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
690
Ale nadal nie odpowiałeś na żądne z pytan
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
1. Brzuch raz w tygodniu wystarczy. Podstawowe ćwiczenia jak plank, side plank, allachy, ab wheel, podciąganie nóg w zwisie. 2-3 ćwiczenia pod koniec tygodnia.
2. Zupa ok, rozumiem, że warzywa itp.? Jeśli będą śladowe ilości ryżu, makaronu, kaszy, itp. to trzeba to uwzględnić w diecie. Ale warzywa niemal zawsze są ok.
3. Na tym poziomie wytrenowania - nie.
2. Zupa ok, rozumiem, że warzywa itp.? Jeśli będą śladowe ilości ryżu, makaronu, kaszy, itp. to trzeba to uwzględnić w diecie. Ale warzywa niemal zawsze są ok.
3. Na tym poziomie wytrenowania - nie.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
