Jest problem i to bardzo dluzy tego typu ze nie idzie mi waga pisalem tutaj juz o tym wczesniej ale brak konkretnych odpowiedzi ogolem jest tak cwiczylem 2 miechy na silowni moja waga zwiekszyla sie o 7kg wahala sie pomiedzy 82 a 80 kilo z powodu pracy chodze w pracy non stop podnosze ciezkie skrzynki poce sie strasznie dzienie przechodze okolo 25 km w pracy przez 8h po 2 miesiacach mialem wypadek i miesiac przerwy w cwiczeniach wtedy troche popilem noi waga spadla ale wrocilem do formy aktualnie waze 80 kilo waga waha sie pomiedzy 78 - 80 kilo w wlasnie tu zaczyna sie problem dla mnie juz stalo sie to denerwujace poniewaz od czasu powrotu na silownie nic przez 3 miesiace nie przytylem nic a nic chodze na ta silownie tak naprawde nie wiem po co trace juz checi biceps nie poszedl nawet o centymetr to pewnie tez zasluga pracy jesli chodzi o cwiczenia mam zakwasy co trening cwicze co 2 dni na plecy robie 6 - 7 cwiczen po 4 serie (12-10-8-8) barki 5-6 cwiczen klatka tak samo biceps,triceps 3 cwiczenia dieta nie mam jakiejs mega diety ale rano zjem owsianke z rodzynkami albo jajecznice z 7 jajek to pozniej to co na obiad w domu jakies miesko ziemniaki w pracy mam 2 przerwy i zawsze jem kurczaka z ryzem okolo 150 g ryzu i 300 gram kurczaka na porcje noi wieczorkiem ostatnio jadlem tunczyka z chlebem albo serrek wiejski 500 g zalezy ile jest kasy nie chce tez zrobic tluszczowej masy raczej slucha nie jem nic tlusego ograniczam sorry za bledy ale wlasnei wychodze do tej nieszczesnej pracy licze na jakas rade pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam
Jest problem i to bardzo dluzy tego typu ze nie idzie mi waga pisalem tutaj juz o tym wczesniej ale brak konkretnych odpowiedzi ogolem jest tak cwiczylem 2 miechy na silowni moja waga zwiekszyla sie o 7kg wahala sie pomiedzy 82 a 80 kilo z powodu pracy chodze w pracy non stop podnosze ciezkie skrzynki poce sie strasznie dzienie przechodze okolo 25 km w pracy przez 8h po 2 miesiacach mialem wypadek i miesiac przerwy w cwiczeniach wtedy troche popilem noi waga spadla ale wrocilem do formy aktualnie waze 80 kilo waga waha sie pomiedzy 78 - 80 kilo w wlasnie tu zaczyna sie problem dla mnie juz stalo sie to denerwujace poniewaz od czasu powrotu na silownie nic przez 3 miesiace nie przytylem nic a nic chodze na ta silownie tak naprawde nie wiem po co trace juz checi biceps nie poszedl nawet o centymetr to pewnie tez zasluga pracy jesli chodzi o cwiczenia mam zakwasy co trening cwicze co 2 dni na plecy robie 6 - 7 cwiczen po 4 serie (12-10-8-8) barki 5-6 cwiczen klatka tak samo biceps,triceps 3 cwiczenia dieta nie mam jakiejs mega diety ale rano zjem owsianke z rodzynkami albo jajecznice z 7 jajek to pozniej to co na obiad w domu jakies miesko ziemniaki w pracy mam 2 przerwy i zawsze jem kurczaka z ryzem okolo 150 g ryzu i 300 gram kurczaka na porcje noi wieczorkiem ostatnio jadlem tunczyka z chlebem albo serrek wiejski 500 g zalezy ile jest kasy nie chce tez zrobic tluszczowej masy raczej slucha nie jem nic tlusego ograniczam sorry za bledy ale wlasnei wychodze do tej nieszczesnej pracy licze na jakas rade pozdrawiam
Jest problem i to bardzo dluzy tego typu ze nie idzie mi waga pisalem tutaj juz o tym wczesniej ale brak konkretnych odpowiedzi ogolem jest tak cwiczylem 2 miechy na silowni moja waga zwiekszyla sie o 7kg wahala sie pomiedzy 82 a 80 kilo z powodu pracy chodze w pracy non stop podnosze ciezkie skrzynki poce sie strasznie dzienie przechodze okolo 25 km w pracy przez 8h po 2 miesiacach mialem wypadek i miesiac przerwy w cwiczeniach wtedy troche popilem noi waga spadla ale wrocilem do formy aktualnie waze 80 kilo waga waha sie pomiedzy 78 - 80 kilo w wlasnie tu zaczyna sie problem dla mnie juz stalo sie to denerwujace poniewaz od czasu powrotu na silownie nic przez 3 miesiace nie przytylem nic a nic chodze na ta silownie tak naprawde nie wiem po co trace juz checi biceps nie poszedl nawet o centymetr to pewnie tez zasluga pracy jesli chodzi o cwiczenia mam zakwasy co trening cwicze co 2 dni na plecy robie 6 - 7 cwiczen po 4 serie (12-10-8-8) barki 5-6 cwiczen klatka tak samo biceps,triceps 3 cwiczenia dieta nie mam jakiejs mega diety ale rano zjem owsianke z rodzynkami albo jajecznice z 7 jajek to pozniej to co na obiad w domu jakies miesko ziemniaki w pracy mam 2 przerwy i zawsze jem kurczaka z ryzem okolo 150 g ryzu i 300 gram kurczaka na porcje noi wieczorkiem ostatnio jadlem tunczyka z chlebem albo serrek wiejski 500 g zalezy ile jest kasy nie chce tez zrobic tluszczowej masy raczej slucha nie jem nic tlusego ograniczam sorry za bledy ale wlasnei wychodze do tej nieszczesnej pracy licze na jakas rade pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przede wszystkim za dużo serii, ułóż porządny plan. 7 ćwiczeń po 4 serie daje 28 serii!!! Na duże partię 14-16 serii a na małe 9-12 serii
...
Napisał(a)
jak masz tak intensywną pracę to musisz zjadać bardzo dużo kalorii, oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do niego 500kcal, i jak wyżej za dużo serii robisz. piszesz: " nie chce tez zrobic tluszczowej masy raczej slucha nie jem nic tlusego ograniczam" od tłuszczu się nie zalewa, tylko głownie od niskiej jakości węglowodanów, jak masz duże zapotrzebowanie(a masz przez charakter swojej pracy) to wprowadź dużo zdrowych tłuszczy do swojej diety bo tak łatwiej jest utrzymać nadwyżke kaloryczną, zadbaj też o dużą ilość dobrej jakości węglowodanów złożonych(kasze, ryż, makaron i pieczywo pełnoziarniste itp). ale przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kcal wtedy powinno Ci się udać.
...
Napisał(a)
Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
Polecane artykuły