Pierwsze kroki - problem z wagą. Pomocy!

A więc tak, mam 16lat, 183cm wzrostu i waże 60kg. I właśnie tu się pojawia problem. Ciągle się demotywuje, ponieważ gdy ćwiczę to nie widzę rezultatów. Jestem strasznie chudy, a jem sporo. I tu właśnie oczekiwałbym od was pomocy. Powiedzcie mi co mam zrobić, najbardziej zależy na odpowiedzi czy są może jakieś sprawdzone "odżywki" na przyrost masy, i czy wgl branie odżywek jest dobrym rozwiązaniem. Z góry dzięki! ;)

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

? Chodzi o regulamin czy ankete?

Zmieniony przez - Maciosek w dniu 2014-04-05 21:01:24

https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Zacznij czytać wszystko , weź się za dietę bo to przez brak diety nie masz efektów . Tylko ci się wydaje że jesz dużo ;) Uwierz mi . Jak ułożysz dietę wrzuć ją tutaj . Przedostatni link co ci dałem pokazuje jak obliczać wszystko i wrzucić tutaj .

Dzięki bardzo, zaraz zabieram się za układanie! :). A czy stosowanie różnych białek czy garnierów może się przydać pomocne?

Białka i gainery to jedzenie w proszku o gorszej jakości niż prawdziwe jedzenie . Można ich użyć od czasu do czasu żeby zalepić jakiś brak w diecie , ewentualnie jak nie wyrabiasz z białkiem to można wrzucić . Ale narazie pomyśl o diecie a potem suplach