Ćwiczenia na nogi

Cześć,
na nogi robię taki trening:
Siady sztanga 12,10,10,8
Wykroki z hantlami 12,10,10,8
MC na prostych nogach 12,10,10,8
Wspięcia na palce 12,10,10,8

Na jakie ćwiczenie mogę zamienić ten MC?

Uginanie nog na maszynie, zuraw.

Dzięki, a te żurawie z obciążeniem czy bez?

Na poczatku na pewno nie wykonasz ich z obciazeniem, sprobuj, zobaczysz sam. Najlepsze cwiczenie na dwuglowe, jednak trzeba sie troche do niego przylozyc.

Praktycznie na zadnej silowni nie znajdziesz maszyny do tego cwiczenia wiec sugeruje bys wykonywal je w ten sposob:





Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-05 18:24:01

Żurawia możesz dodać.
Natomiast jakąś wersję MC bym zostawił,bowiem bazujesz tutaj na innej funkcji tylnego łańcucha-tj, prostowanie biodra.


Spróbuj RDL'a.