dwk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

693

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2017 (15:13)

Data rejestracji 14.03.2013 (17:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Praca jako konwojent czy aby zostać konwojentem wystarczy mieć pozwolenie na broń i licencja pracownika ochrony fizycznej czy są jeszcze jakieś dodatkowe wymagania? ile kosztuje i ile trwa załatwienie tych dwóch rzeczy?	4	2017-04-19 14:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Dociskanie i trzymanie sztangi na czas do jakiej wysokości nad klatką robić dociskanie? przykładać coś do klatki czy robić ''na oko''? trzymanie sztangi robić z zablokowanymi stawami łokciowymi czy ręce troche ugięte?	3	2015-12-12 16:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody[WL]? cześć, na siłowni ćwicze od 3 lat i zastanawiam się nad wystartowaniem w zawodach w wl. na chwile obecną wyciskam 160kg przy 97kg wagi. w styczniu będę miał 20 lat. w jakich zawodach mógłbym wziąć udział oraz czy nie jest jeszcze za wcześnie na	7	2015-12-08 22:50
Trening dla początkujących	Zmiana planu cześć, od 8 miesięcy ćwiczę bez przerwy tym samym planem(split poniedziałek(klatka,triceps), wtorek(plecy,łydki), czwartek(barki,biceps), piątek(nogi, brzuch). postanowiłem więc wypróbować coś nowego. wstawiam mój plan do oceny, z góry dziękuję za	1	2014-10-24 22:40
Odżywki i suplementy	Odżywka na wzmocnienie stawów, kości cześć, jaką odżywkę polecacie na wzmocnienie stawów i kości? od 2 miesięcy ćwiczę 4 razy w tygodniu splitem i czuję kłucie w barkach, przeskakiwanie kości w stawach. dodam, że kiedyś też tak miałem ale jak zrobiłem sobie tydzień dwa przerwy to	9	2014-05-05 00:23
Trening dla początkujących	Urozmaicenie treningu cześć, od 2 miesięcy ćwiczę tym samym planem. chciałbym trochę go urozmaicić aby dać mięśniom nowy impuls do rozwijania się. w tym celu mam zamiar zmienić kilka ćwiczeń, i ilość powtórzeń. plan którym ćwiczyłem przez dwa ostatnie	6	2014-05-02 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta:70kg, 178cm, 18 lat, staż 5 miesięcy proszę o ocenę mojej diety. udziec będę zamieniał na pierś, a ryż na ziemniaki, makaron, kasze. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/7f89037d8e794433b48f0071d0fd2337.png	2	2014-04-26 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Olej z pestek winogron 4 razy dziennie cześć, co myślicie o piciu oleju z pestek winogron cztery razy dziennie po 15ml? moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, a winogron ma mi pomóc w dowaleniu kalorii. składniki oleju(/15ml):123kcal, kwasy nasycone:1,4g; kwasy tł.	4	2014-04-25 20:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan na mase+ 10 tygodniowy plan WL poniedziałek: klatka: wl 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 wyciskanie skos góra 12,10,10,8 wyciskanie hantli płasko 12,10,10,8 rozpiętki płasko 12,10,8 triceps: wyciskanie wąskim chwytem 12,10,8 francuskie w leżeniu (gryf łamany)	1	2014-04-02 16:10
Trening dla początkujących	Co ile zmieniać trening? cześć, co ile zmieniać trening? ćwiczę 4-dniowym splitem od miesiąca pon(klatka, triceps), wtorek(plecy,brzuch), czwartek(barki, biceps), piątek(całe nogi). czy przy zmianie treningu muszę go zmieniać całkowicie czy wystarczy, że zmienię po	8	2014-04-09 20:26
Trening dla początkujących	Na co zamienić szrugsy? cześć, na jakie ćwiczenie mogę zamienić szrugsy bo jakoś mi nie wchodzą? mój trening na plecy: drążek 12,10,10,8 mc 12,10,10,8 wiosłowanie hantlami w opadzie 12,10,10,8 szrugsy 12,10,10,8	8	2014-04-07 11:18
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi cześć, na nogi robię taki trening: siady sztanga 12,10,10,8 wykroki z hantlami 12,10,10,8 mc na prostych nogach 12,10,10,8 wspięcia na palce 12,10,10,8 na jakie ćwiczenie mogę zamienić ten mc?	4	2014-04-05 17:38
Trening dla początkujących	Massterplan cześć, co myślicie o massterplanie ct fletchera? czy uważacie, że on naprawdę nie liczy powtórzeń w seriach i robi po 100 powtórzeń na serie czy wciska kit pod publiczke? co myślicie o treningu bez określonej liczby powtórzeń tylko ćwiczeniu na	3	2014-03-30 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie udek z kurczaka cześć, co myślicie o smażeniu udek z kurczaka na oleju rzepakowym kujawski? -10g(łyżka stołowa)-90kcal dziennie zużywał bym go smażenia 3 razy dziennie, łącznie 30g-270kcal. co o tym myślicie?	7	2014-03-01 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Gotowane uda z kurczaka? cześć, co myślicie o tym aby gotować uda z kurczaka? czy lepiej jest smażyć lub piec? ile zajmuje gotowanie ud i czy są gotowane są smaczne?	3	2014-03-01 00:21
Marbo	Czas realizacji zamówienia cześć, mam zamiar kupić w sklepie marbo taki zestaw: -stojaki pod sztangę regulowane (2 sztuki) mh-s001 -ławka regulowana mh-l115 -zestaw gryfów i obciążeń 115kg -obciążenie żeliwne 2,5 kg mw-o2,5x4 orientuje się ktoś ile może trwać czas	9	2014-02-11 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta na masę proszę o ocenienie mojej diety na masę. co powinienem w niej zmienić? proszę o porady 1 ryż biały 100g 2 jaja kurze(całe) b:21 w:79 t:10 kcal:506 2 bułki pszenne zwykłe-3 sztuki szynka kanapkowa lub inna szynka b:34 w:204	11	2013-03-14 17:31
Trening dla początkujących	Plan+dieta siemanko, ostatnio na jednej międzynarodowej stronie o kulturystyce znalazłem plany, diety itp. wstawiam tutaj jeden plan i dietę abyście je ocenili i powiedzieli czy ta strona jest godna zaufania. plan: poniedziałek(klatka, biceps) 1.7	2	2013-03-18 13:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna na pierwszy cykl co myślicie o kreatynie olipmu w kapsułkach(300) na pierwszy cykl. zastanawiałem się nad zwykłą kretą w proszku oraz kreatynie w tabletkach ale jednak wybrałem kreatyne w kapsułkach ponieważ to jest to samo co kreatyna w prożku tyle, że łatwiej	6	2013-03-17 12:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Praca jako konwojent	2017-04-19 18:44
Sztuki Walki	Praca jako konwojent	2017-04-19 16:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Kto chcialby zrobić trening wyciskania leżąc z mistrzem?	2015-12-14 14:48
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2015-12-10 16:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody[WL]?	2015-12-09 22:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody[WL]?	2015-12-08 23:43
Odżywki i suplementy	Odżywka na wzmocnienie stawów, kości	2014-05-05 12:49
Trening dla początkujących	Urozmaicenie treningu	2014-05-02 17:05
Trening dla początkujących	Urozmaicenie treningu	2014-05-02 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta:70kg, 178cm, 18 lat, staż 5 miesięcy	2014-04-26 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Olej z pestek winogron 4 razy dziennie	2014-04-25 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Olej z pestek winogron 4 razy dziennie	2014-04-25 21:07
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-04-12 13:16
Trening dla początkujących	Co ile zmieniać trening?	2014-04-11 20:39
Trening dla początkujących	Co ile zmieniać trening?	2014-04-11 16:43
Trening dla początkujących	Co ile zmieniać trening?	2014-04-10 21:50
Trening dla początkujących	Na co zamienić szrugsy?	2014-04-10 21:50
Trening dla początkujących	Co ile zmieniać trening?	2014-04-09 21:50
Trening dla początkujących	Co ile zmieniać trening?	2014-04-09 20:55
Trening dla początkujących	Na co zamienić szrugsy?	2014-04-07 16:18
Trening dla początkujących	Na co zamienić szrugsy?	2014-04-07 12:31
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi	2014-04-05 18:12
Trening dla początkujących	Massterplan	2014-03-30 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie udek z kurczaka	2014-03-03 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie udek z kurczaka	2014-03-03 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie udek z kurczaka	2014-03-02 20:17
Marbo	Czas realizacji zamówienia	2014-02-12 09:31
Marbo	Czas realizacji zamówienia	2014-02-11 21:59
Marbo	Czas realizacji zamówienia	2014-02-11 21:26
Marbo	Czas realizacji zamówienia	2014-02-11 17:29