dwk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

693

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2017 (15:13)

Data rejestracji 14.03.2013 (17:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Praca jako konwojent czy aby zostać konwojentem wystarczy mieć pozwolenie na broń i licencja pracownika ochrony fizycznej czy są jeszcze jakieś dodatkowe wymagania? ile kosztuje i ile trwa załatwienie tych dwóch rzeczy?	4	2017-04-19 14:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Dociskanie i trzymanie sztangi na czas do jakiej wysokości nad klatką robić dociskanie? przykładać coś do klatki czy robić ''na oko''? trzymanie sztangi robić z zablokowanymi stawami łokciowymi czy ręce troche ugięte?	3	2015-12-12 16:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody[WL]? cześć, na siłowni ćwicze od 3 lat i zastanawiam się nad wystartowaniem w zawodach w wl. na chwile obecną wyciskam 160kg przy 97kg wagi. w styczniu będę miał 20 lat. w jakich zawodach mógłbym wziąć udział oraz czy nie jest jeszcze za wcześnie na	7	2015-12-08 22:50
Trening dla początkujących	Zmiana planu cześć, od 8 miesięcy ćwiczę bez przerwy tym samym planem(split poniedziałek(klatka,triceps), wtorek(plecy,łydki), czwartek(barki,biceps), piątek(nogi, brzuch). postanowiłem więc wypróbować coś nowego. wstawiam mój plan do oceny, z góry dziękuję za	1	2014-10-24 22:40
Odżywki i suplementy	Odżywka na wzmocnienie stawów, kości cześć, jaką odżywkę polecacie na wzmocnienie stawów i kości? od 2 miesięcy ćwiczę 4 razy w tygodniu splitem i czuję kłucie w barkach, przeskakiwanie kości w stawach. dodam, że kiedyś też tak miałem ale jak zrobiłem sobie tydzień dwa przerwy to	9	2014-05-05 00:23
Trening dla początkujących	Urozmaicenie treningu cześć, od 2 miesięcy ćwiczę tym samym planem. chciałbym trochę go urozmaicić aby dać mięśniom nowy impuls do rozwijania się. w tym celu mam zamiar zmienić kilka ćwiczeń, i ilość powtórzeń. plan którym ćwiczyłem przez dwa ostatnie	6	2014-05-02 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta:70kg, 178cm, 18 lat, staż 5 miesięcy proszę o ocenę mojej diety. udziec będę zamieniał na pierś, a ryż na ziemniaki, makaron, kasze. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/7f89037d8e794433b48f0071d0fd2337.png	2	2014-04-26 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Olej z pestek winogron 4 razy dziennie cześć, co myślicie o piciu oleju z pestek winogron cztery razy dziennie po 15ml? moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, a winogron ma mi pomóc w dowaleniu kalorii. składniki oleju(/15ml):123kcal, kwasy nasycone:1,4g; kwasy tł.	4	2014-04-25 20:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan na mase+ 10 tygodniowy plan WL poniedziałek: klatka: wl 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 wyciskanie skos góra 12,10,10,8 wyciskanie hantli płasko 12,10,10,8 rozpiętki płasko 12,10,8 triceps: wyciskanie wąskim chwytem 12,10,8 francuskie w leżeniu (gryf łamany)	1	2014-04-02 16:10
Trening dla początkujących	Co ile zmieniać trening? cześć, co ile zmieniać trening? ćwiczę 4-dniowym splitem od miesiąca pon(klatka, triceps), wtorek(plecy,brzuch), czwartek(barki, biceps), piątek(całe nogi). czy przy zmianie treningu muszę go zmieniać całkowicie czy wystarczy, że zmienię po	8	2014-04-09 20:26
Trening dla początkujących	Na co zamienić szrugsy? cześć, na jakie ćwiczenie mogę zamienić szrugsy bo jakoś mi nie wchodzą? mój trening na plecy: drążek 12,10,10,8 mc 12,10,10,8 wiosłowanie hantlami w opadzie 12,10,10,8 szrugsy 12,10,10,8	8	2014-04-07 11:18
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi cześć, na nogi robię taki trening: siady sztanga 12,10,10,8 wykroki z hantlami 12,10,10,8 mc na prostych nogach 12,10,10,8 wspięcia na palce 12,10,10,8 na jakie ćwiczenie mogę zamienić ten mc?	4	2014-04-05 17:38
Trening dla początkujących	Massterplan cześć, co myślicie o massterplanie ct fletchera? czy uważacie, że on naprawdę nie liczy powtórzeń w seriach i robi po 100 powtórzeń na serie czy wciska kit pod publiczke? co myślicie o treningu bez określonej liczby powtórzeń tylko ćwiczeniu na	3	2014-03-30 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie udek z kurczaka cześć, co myślicie o smażeniu udek z kurczaka na oleju rzepakowym kujawski? -10g(łyżka stołowa)-90kcal dziennie zużywał bym go smażenia 3 razy dziennie, łącznie 30g-270kcal. co o tym myślicie?	7	2014-03-01 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Gotowane uda z kurczaka? cześć, co myślicie o tym aby gotować uda z kurczaka? czy lepiej jest smażyć lub piec? ile zajmuje gotowanie ud i czy są gotowane są smaczne?	3	2014-03-01 00:21
Marbo	Czas realizacji zamówienia cześć, mam zamiar kupić w sklepie marbo taki zestaw: -stojaki pod sztangę regulowane (2 sztuki) mh-s001 -ławka regulowana mh-l115 -zestaw gryfów i obciążeń 115kg -obciążenie żeliwne 2,5 kg mw-o2,5x4 orientuje się ktoś ile może trwać czas	9	2014-02-11 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta na masę proszę o ocenienie mojej diety na masę. co powinienem w niej zmienić? proszę o porady 1 ryż biały 100g 2 jaja kurze(całe) b:21 w:79 t:10 kcal:506 2 bułki pszenne zwykłe-3 sztuki szynka kanapkowa lub inna szynka b:34 w:204	11	2013-03-14 17:31
Trening dla początkujących	Plan+dieta siemanko, ostatnio na jednej międzynarodowej stronie o kulturystyce znalazłem plany, diety itp. wstawiam tutaj jeden plan i dietę abyście je ocenili i powiedzieli czy ta strona jest godna zaufania. plan: poniedziałek(klatka, biceps) 1.7	2	2013-03-18 13:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna na pierwszy cykl co myślicie o kreatynie olipmu w kapsułkach(300) na pierwszy cykl. zastanawiałem się nad zwykłą kretą w proszku oraz kreatynie w tabletkach ale jednak wybrałem kreatyne w kapsułkach ponieważ to jest to samo co kreatyna w prożku tyle, że łatwiej	6	2013-03-17 12:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Praca jako konwojent	2017-04-19 18:44
Sztuki Walki	Praca jako konwojent	2017-04-19 16:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Kto chcialby zrobić trening wyciskania leżąc z mistrzem?	2015-12-14 14:48
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2015-12-10 16:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody[WL]?	2015-12-09 22:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody[WL]?	2015-12-08 23:43
Odżywki i suplementy	Odżywka na wzmocnienie stawów, kości	2014-05-05 12:49
Trening dla początkujących	Urozmaicenie treningu	2014-05-02 17:05
Trening dla początkujących	Urozmaicenie treningu	2014-05-02 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta:70kg, 178cm, 18 lat, staż 5 miesięcy	2014-04-26 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Olej z pestek winogron 4 razy dziennie	2014-04-25 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Olej z pestek winogron 4 razy dziennie	2014-04-25 21:07
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-04-12 13:16
Trening dla początkujących	Co ile zmieniać trening?	2014-04-11 20:39
Trening dla początkujących	Co ile zmieniać trening?	2014-04-11 16:43
Trening dla początkujących	Co ile zmieniać trening?	2014-04-10 21:50
Trening dla początkujących	Na co zamienić szrugsy?	2014-04-10 21:50
Trening dla początkujących	Co ile zmieniać trening?	2014-04-09 21:50
Trening dla początkujących	Co ile zmieniać trening?	2014-04-09 20:55
Trening dla początkujących	Na co zamienić szrugsy?	2014-04-07 16:18
Trening dla początkujących	Na co zamienić szrugsy?	2014-04-07 12:31
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi	2014-04-05 18:12
Trening dla początkujących	Massterplan	2014-03-30 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie udek z kurczaka	2014-03-03 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie udek z kurczaka	2014-03-03 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie udek z kurczaka	2014-03-02 20:17
Marbo	Czas realizacji zamówienia	2014-02-12 09:31
Marbo	Czas realizacji zamówienia	2014-02-11 21:59
Marbo	Czas realizacji zamówienia	2014-02-11 21:26
Marbo	Czas realizacji zamówienia	2014-02-11 17:29