Najpierw masa czy rzeźba?

Chciałbym ukierunkować to co robię, bo nie do końca wiem co powinienem teraz zrobić. Chodzi mi czy najpierw zrobić masę ,a potem rzeźbę, czy może odwrotnie?
Waga = 70kg
Wzrost = 184cm
% tłuszczu = 15%
mój profil ze zdjęciem sylwetki i rozpiską to co jem aktualnie: PROFIL
Chciałbym przybrać na masie około 5-7kg i przy tym mieć wyrzeźbione ciało. Także proszę o pomoc w podjęciu decyzji i z góry dziękuję za każdą pomocną odpowiedź.

Masę rób, masę!

redukować nie ma czego ,więc masa

Przydałyby sie fotki.
Patrząc na stosunek wagi do wzrostu - to co napisali Panowie MASA
:)

Fotki są na profilu -> dodałem link w opisie.

W twoim przypadku najpierw masa potem masa . Spokojnie możesz dokładać mięcha :) .