Duży staż waga 61kg Problem z przytyciem PROSZĘ O POMOC !

Witam mam taki problem stosuje już długi czas diety na masę,trenuje 3 razy w tygodniu ciężko po 2h. Od jakiś pięciu miesięcy mam układane diety przez dietetyka.Diety zaczynałem od 2700kcal.Dziś moja dieta ma aż 3800kcal do tego dodałem gainera 3 razy dzinnie po 50g i nic nie mogę przytyć od długiego czasu,moja obecna waga to 61kg wzrost 171 wiek 18lat niedawno skończone,stosowałem tez suplementy typu kreatyna,bcaa,glutamina,białko,gainer,carbo,zma.
Jak myślicie gdzie może leżeć problem czy po prostu jest to nie możliwe z powodu bardzo mocnego metabolizmu i młodego wieku ?

Ci powiem bo też jestem niby ektomorfikiem ale obecnie mocno zalanym, lecz też miałem taki problem jak ty. Nie chodzi o dietę, lecz o trening na mnie zadziałał jak u kolegi up push pull legs, przedział 2x klata tyg potem 2x plecy tyg, efekty super. Zmniejszyłem czas na siłowni z 2 godzin do godzinki max 1;30, dobra intensywność,wolne ciężary,technicznie. Spróbuj jak nie zadziała to kombinuj dalej, może masz tak specyficzny organizm że po prostu musisz sam rozkminić co na Ciebie najlepiej działa .

jeśli jesteś zdrowy to po prostu musisz dołożyć jeszcze więcej kcal, ektomorfik może potrzebować nawet do 1000 kcal nadwyżki

tylko czy ja dam rade więcej bo 3800kcal + gainer to praktycznie cały dzień tylko jem,no ale spróbuje zwiększyć chociaż te 200kcal na początek

61 kg i 3800 kcal, jeżeli dieta jest dobra, ułożona przez dietetyka to wina treningu.

a ile kcal ma taka porcja? bo np w mutant mass 1 porcja (260g) ma 1050 kcal

Za mało kalorii , zbyt intensywny trening , brak regeneracji . Może za bardzo się forsujesz i mięśnie nie rosną . Wrzuć trening . I dietę tez wrzuć na kalkulatory potreningu może coś do ddddpy ci ten dietetyk napisał .

OKey zaraz napiszę

Jak progresja jest to nie musisz tyć jak prosiak, żeby masówka była udana.

trening zmieniłem od tego tygodnia mam inny trening bo zmieniłem po 2 miesiącach obecny trening wygląda tak: trening push pull legs 8 powtórzeń Pon:klatka,przód barków,tricepsy: wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 20stopni-4serie,wyciskanie hantli na ławce płaskiej-4serie,wyciskanie hantli na ławce dodatniej 40 stopni-4serie,rozpiętki na ławce ujemnej 3serie tu po 10 powtórzeń,wyciskanie hantli na barki-4serie,wyciskanie sztangi wąsko na triceps-3serie,uginanie hantli francuskie leżąc-3serie. Środa:plecy,boki,tyły barków,bicepsy:podciaganie na drążku z obciązeniem-4serie,wiosłowanie hantelka jednorącz-4serie,ściąganie drązka nachwytem do klatki-4serie,unoszenie hantli na boki jednorącz-4serie,unoszenie hantli w opadzie jedorącz-4serie,zarzut sztangi na klate-4serie,uginanie ramion z sztangą-4serie. Piątek:przysiady z sztangą-4serie,przysiady wkroczne-4serie,prostowanie nóg na maszynie-4serie,uginanie podłudzi-4serie,wspiecia na palce-5seri

Jak patrzę na to wypracowanie to mi się czytać nie chce rozpisz to estetycznie ćwiczenie za ćwiczeniem bo oczopląsu dostanę :D

12 serii na plecy raz w tyg? Moim zdaniem ewidentnie za mało, ja robię push pull z tym że 2 razy w tyg. i mam w jednej sesji 10 serii na plecy. Na nogi również moim zdaniem za mało.