Trening w poszczególne dni czy FBW?

Witam. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i waże 76 kg. Jakieś pół roku temu cwiczyłem dosłownie 4 miesiące ogólny trening. Przez kontuzje barku musiałem przestać. Teraz chciałbym wrócić do treningów i mam pytanie do was i kilka próśb bo jestem zielony w temacie. W każdy poniedziałek mam dostęp do pełnego osprzętu( ławka, hantle, sztangi,gryfy, linki itp) a niestety reszta tygodnia zostaje mi w domu z hantlami. I moje pytanie jest takie czy lepiej cwiczyć FBW czy podzielić te partie mięśni na klasyczne dni. Z tym że środa zrobić coś z lekkimi hantlami czy ekpanderami plecy bd ciężko.Moim celem jest zwiększenie masy, zatem zamierzam jeszcze dokupić jeden cykl kreatyny i gainera. Proszę was o rozpisanie mi treningu czy to FBW czy tego klasycznego bo jestem zielony. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc. Osoby nie mające zielonego pojecią o tym i zaśmiecanie mojego tematu proszę o nie komentowanie. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc!


PS. już od 4 tygodni ćwiczę brzuch 3 razy w tygodniu.

1. FBW
2.trening domatora - odpowiedni dział jest
3. Z prochami sobie narazie odpusc a skup sie na diecie

"prochy" juz stosowałem, z dietą nie mam problemu i odżywiam się odpowiednio z tym nie mam problemu.

No jak tak to tak
ale zamiast prochow w takim razie zainwestowal bym w kartnet lub wlasna silke i rozbudowal sprzet a nie tylko hantle

sprzęt bd rozbudowany ale musze sb jakoś radzić, chociaż w tą środe... bo brzuch i nogi jest do opanowania w domu

" niestety reszta tygodnia zostaje mi w domu z hantlami."
piszesz tylko o poniedzialku silownia a reszta jak wyzej
laweczka gryf i obciazenie i na rok masz spokoj :)

co tzn lekkimi hantalmi? mało obciazen czy po prostu ze hantle niby sa lekkie? majac hantle a juz nawet hantle + ławke mozna zrobic WSZYSTKO. Wiec nie wiem w czym problem

nie ma obciążeń na hantli...