Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, jestem ciekaw, czy z taką dietą mógłbym nie martwić się o niedobory mikroskładników ? Wody 3l + to co wleci na treningu, do tego cytrynka do wody, pietruszka do ryżu i ziemniaków i inne dodatki jakieś prozdrowotne
Wiek: 19 lat
Waga: 68 kg
Wzrost: 172 cm
Stan zdrowia: brak problemów
Aktywność fizyczna: 3x trening siłowy + 3x aeroby po, 2x boks w tygodniu.
Zapotrzebowanie 3300 kcal.
Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-01 20:08:00
Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-01 20:09:36
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
368
Z dietą jest wszystko w miarę spoko, może zbił bym troszkę tych węglo na rzecz tłuszczy. Jednak bardzo dziwi mnie ten posiłek po bieganiu... Nie zabezpieczasz się przed bieganiem chociaż aminokwasami? To baaaaardzo duży błąd, szkodzisz sobie bardziej niż myślisz
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zapomniałem zaznaczyć, że przed bieganiem idzie owoc, myślałem, że wystarczy, błąd? I zapomniałem tam dopisać w aktywności, że raz w tygodniu rano bieganie.
Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-01 20:18:51
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Zasada urozmaicania powinna dotyczyć każdego posiłku. Dopóki Twoje odżywianie będzie zróżnicowane, nie masz się o co martwić, nie tyczy się to tylko B/T/W również witamin i składników mineralnych. Spożywaj warzywa różnokolorowe ( Pomarańczowe i żółte są bogate w witaminy A i B, za to zielone zazwyczaj oferują głównie witaminy A, C, E i K )