Kamils31 - Robienie formy na lato 2014 :D

Również dzięki za dobre słowa

Będę odwiedzał

Ale dzik
Będę zaglądać,
Powodzenia!!

Dzięki :D
Otworzyli siłownię polową niedaleko mojej wioski, dzisiaj mam się zamiar tam wybrać to porobie fotki i tutaj wrzucę to zobaczycie sobie jak to wygląda :P

No ciekaw jestem tej siłowni, o której te fotki wrzucisz? hehe

U mnie na siłowni to tragedia... 3 pary hantli zepsute, ciepłej wody brak.. sprzętu ogólnie mało
dobrze, że atmosfera dobra :)

Byłem i miałem tam poćwiczyć ale jak.się okazało to sprzęt raczej dla dzieciaków :D


Fotki mam ale trochę huyowe :d
Tak wgl to jest buterfly, jakieś.niby wyciskania na barki, na tył barku, pompki na poreczach fajne takbsamo drążki, orbitrek itp, dla rodzinki z.dzieciakiem na weekend zayebista sprawa :D







Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-03-28 19:08:01

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-03-28 19:09:33

Trening dzisiaj


Nogi:
1. Przysiady
3s rozgrzewka
6s progres
2s regres
2. Syzyfki 4s
jeszcze ostrożnie robione bo o kolano sie boje.
3. Prostowanie nie wiem ile serii ale pewnie ponad 6 robione aż do pieczenia w mięśniach
4. Uginanie 5s 10-12powt

pare minutek rozciągania

jutro klatka plecki i łapki

a od nast tygodniu nowy trening, w niedziele go opisze :D

... Powiem Ci, że spodziewałem się innej tej siłowni.. Bo w takim razie u mnie też taka jest... :)

Ja też od nast. tyg. zmieniam trening. Ciekaw jestem Twojego

Pozdro

Sorki za opóźnienia ale już opisuje :D
Bede ćwiczył teraz takim planem i zobacze co z tego wyjdzie.

1 Tydzień
od poniedziałku do soboty to samo - Biceps, Triceps po 4ćwiczenia, 1 ćwiczenie na klatke, barki, tak samo na plecy i nogi

2 Tydzień
od poniedziałku do soboty - klatka po 4ćwiczneia, łapy po ćwiczeniu plecy, barki i nogi też.

3 Tydzień
od pon do soboty - plecy po 4/5 ćwiczeń łapy,klatka,barki,nogi po jednym

4 Tydzień
od pon do soboty - Nogi 4 po 4 ćwiczenia, reszta po jednym ćwiczeniu


i od dzisiaj daję 15min aero 4x w tygodniu ;)

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-04-01 16:47:01

Trening z Poniedziałku


Biceps:
1. Ug. ramion ze sztangą 4s
2. Modlitewnik sztangą 3s
3. Uginanie młotkowe 3s
4. Uginanie hantli o kolano 3s

Triceps:
1. Wyc wąsko 4s
2. Wyc fransuskie leżąc hantle 3s
3. Prostowanie ramion linkami 5s

W trakcie treningu były jeszcze dipsy na klatke, podciąganie na drążku i prostowanie nóg na maszynie po 4s

Dzisiaj

Bic,Tric
1. Ug. sztanga 4s 15pwot
2. Ug. sztangą modlitewnik 3s 15powt
3. Młotki 3s 15powt
4. O kolano 3s 15powt
1. Wyc wąsko 4s 12powt
2. Wyc franc hantle leząc 3s 12powt
3. Prostowanie ramion linki 5s 12-15powt
+ Cwiczenie na klatke,plecy,barki

daje jeszcze 2 fotki, nogi rano naczczo, chciałem uchwycić fajnie żyły ale cos sie nie udało :D














Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-04-01 22:31:08