BIEG PRZEŁAJOWY NA 1500M - WSPOMAGANIE WYDOLNOŚCI

Siemka! Mam klika pytań w związku z zawodami w przyszły wtorek. Otóż przeszedłem do etapu wojewódzkiego w biegach przełajowych i jako że gram w koszykówkę a biegania jako tako nie trenuję więc po głowie zaczely mi sie kotlowac jakies sposoby na zwiekszenie wydolnosci na czas tego biegu M. in. pytalem w aptece o czysty tlen (tlen do wdychania w stężeniu większym niż w powietrzu, tzn. >21%) ale pani powiedziała że nie ma Więc mysle czy sa jeszcze jakies inne (legalne) rzeczy ktorych moglbym uzyc na te zawody zeby polepszyc wynik??? Myslalem m. in. o lekach na astme...? Podobno rozpychaja pluca....? Druga sprawa to odzywianie: wiem ze bd musial jesc sporo weglowodanow zeby miec jak najwiecej energii i tutaj pytanie ile przed biegiem zaczac i kiedy skonczyc ladowanie wegli zeby wszystko zdazylo trafic do miesni? Poza tym jeszcze dwa pytania: 1) Jaka jest rola gikogenu miesniowego przy biegach na dluzszy dystans, czyli np. te 1500m? 2) Czy warto jest stosowac jakies srodki pobudzajace przed takim biegiem i ile czasu przed? Mam na mysli np. napoje energetyzujace, kawe i tp.

Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

leki na astmę są nielegalne. do tego jak w tym wieku chcesz uciekać do takich sztuczek to daj sobie spokój ze sportem, węglami to dzien wczesniej się naładuj z ryżu, makaronu pełnoziarnistego, w dniu zawodów np jajecznica z razowcem z rana a przed zwodami kofeina/ kawa jak cię nie zamula i do tego np zel energetyczny.

Ventolin rozszerza oskrzela, dostepny tylko na recepte. U osoby zdrowej (bez astmy) zazycie tego leku przed zawodami bedzie dopingiem BTW nie ladnie tak kantowac w takim wieku

Whatever it takes :) A tak serio to trudno, nie bd nic bral, pobiegne na ile dam rade :/ dzieki za odp :D

kawe mozesz srzelić sobie czy shota kupic np https://sklep.sfd.pl/Trec_Speed_pis659.html do tego żel https://sklep.sfd.pl/Trec_Carbo_Full-opis28700.html przed biegiem wszytsko ok 20-30 min rzed i jazda.