Co dalej?

Cześć Wszystkim!

Powróciłem pod dłuższej przerwie do treningów. Od ponad 3 miesięcy trenuje na siłowni dość intensywnie. Poniedziałek, środa, piątek --> siłownia, biegi zaś w środy, czwartki --> basen.

Mam 176 cm wzrostu.
Przed rozpoczęciem treningów ważyłem około 66kg. Po około 1,5 miesiąca treningów zakupiłem sobie gejnera MUTANT MASS 7,8 kg w celu podwyższenia sobie wagi, oczywiście także starałem się utrzymywać dietę.

Aktualnie ważę 71 kg. Teraz planuje sobie zakupić kreatynę cm3 oraz Gaspari Nutrition:AminoMax 8000 oraz carbo.


Teraz pytanie do was czy dobry odpowiedni zestaw sobie wybrałem ?

OSTATECZENIE zdecydowałem, że dalej wezmę gejnera(MUTANTA), ponieważ w najbliższym czasie nie będę mógł dopilnować diety oraz dodatkowo kreatynę sobie wezmę :)

kreta ok, aminy wez sobie inne np:
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
albo tańsza opcja
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 

i po co dokładnie chcesz kupić Carbo?

Kreatyna ok, tańsza wersja ostrovitu(500g za 30 zł), BCAA też możesz z ostrovitu lub iron horse, carbo jeśli już to tylko po treningu razem z kreatyną, no możesz także podczas pić, jako izotonik ;D

Białko gainer jako zamiennik posiłków. Dodatkowo choć opcjonalnie, jeśli brakuje ci sił na treningu, dorzuć BA z IHS - najlepsza. A tak to wszystko ok ;)

Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-03-30 23:56:50

Dzięki za info. Mam jeszcze jedno malutkie pytanie:) Kreatyna i aminokwasy wystarczą mi na około miesiąca czasu. Pytanie jest takie czy mam kupić dalej kreatynę i amino czy zrobić sobie przerwę od odżywek czy powinienem kupić coś innego. Może wyprzedzam trochę do przodu ale lubię wszystko wiedzieć.

kreta na cykl 8-12 tygodni, co dzień 2 dawki po 5g, aminokwasy jako stały dodatek około treningowy.

A co sądzicie abym jeszcze dorzucił HNB czy na razie nie?
Czy wystarczy to co powyżej napisałem ???

"neopl" a później przerwa i przez jakiś okres nic nie zażywać ?

Przerwa między cyklami 4-6tyg albo stała suplementacja 3g ed

HMB nie kupuj

Stała suplementacja czyli rozumiem, że kreatyna i amino cały czas. Bez żadnych dodatków i w ogóle.

aminy mozesz cały czas jak masz $ kreatyna również, wtedy dajesz 4x5g przez pierwsze 5-7 dni a pozniej juz cały czas 3g ed