Przysiady ze sztangą-pytanie od dziewczyny :)

Witajcie chłopaki, założyłam temat na waszym forum, ponieważ raczej na forum dla kobiet, mało kto będzie znał odpowiedź.
Mianowicie od dłuższego czasu robię tzw. squaty, najpierw zabrałam się za wszech obecnie znane squat challenge, jednak doszłam do 180 powtórzeń, dalej nie dałam rady, ze względu na jedno strzykające kolano.
Co prawda jeśli chodzi o tyłek, zauważyłam poprawę, uda również wyglądają lepiej.
Teraz zaczęłam w domu robić przysiady ze sztangą 10 kg codziennie 3 serie po 30 powtórzeń, oczywiście przed tym wszystkim rozgrzewka, inne ćwiczenia na tyłek i potem te squaty ze sztangą.
Teraz pytanie za sto punktów, ponieważ nie wiem co jest grane.
Zauważyłam, że prawy pośladek wygląda o wiele lepiej niż lewy, wygląda na to że albo jestem krzywa, albo krzywo kucam :) albo jestem jakaś niedorobiona z lewej strony, ktoś wie jak mi pomóc? Co robię nie tak? Nie równo rozstawiam cięzar na barkach?
Dodam, że mam 185 cm wzrostu, ważę 68 kg.

Szczerze mówiąc pierwsze słyszę o dysproporcji pośladków, ale może technika leży i jeden pośladek jest bardziej angażowany, a właściwie zmuszany do pracy niż te drugi. Tak poza tym nie bój się trochę większego ciężaru przy przysiadach i mniejszego zakresu powtórzeń

być może "wstajesz" bardziej z prawej nogi. Inna sprawa to czy rzeczywiście różnica jest tak duża, często zdarzają się tutaj na forum osoby, które twierdzą, że mają niesamowite dysproporcje, ale potem na wrzuconych zdjęciach zupełnie tego nie widać.

wrzuć zdjęcie ocenimy :D ja bym ci radził tak jak kolega wyżej by ćwiczyć większym ciężarem i mniej powtórzeń i staraj się jednakowo unosić z obu nóg bo możesz robić taki błąd że zaczynasz prawą po czym dokładasz siły z lewej :) albo poprostu taką masz budowę :)

Dokładnie, biorę sztangę na barki i kiedy robię przysiad czuję, że coś mi jest krzywo i przestawiam ciągle nogi zeby było okej, tylko teraz wychodzi to tak, że jedna strona bardziej ćwiczy od drugiej...

Jeśli chodzi o zwiększenie ciężaru to nie mam możliwości bo ćwiczę w domu

Nie no ja nie będę się porywać na wrzucanie zdjęć bez przesady, chcę tylko się dowiedzieć czy da się to jakoś naprawić, nie chce potem dziwnie wyglądać

to próbuj bez sztangi robić przysiady i załapać tą równowagę żeby obie nogi ci równo szły i równy rozkład sił żeby był.

ale wątpię, że teraz same przysiady cokolwiek dadzą, zależy mi na jeszcze większym zarysowaniu mięśni ud i tyłka, a gruba nie jestem więc tłuszczu do zrzucenia nie mam, a tak na dobrą sprawę, to same przysiady mnie nie satysfakcjonują, spodobał mi się ten ciężar... :)

odwiedź dział ladies https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html to dział dla kobiet i wbrew twojej obawie będa w stanie ci pomóc

anita21

ale wątpię, że teraz same przysiady cokolwiek dadzą, zależy mi na jeszcze większym zarysowaniu mięśni ud i tyłka, a gruba nie jestem więc tłuszczu do zrzucenia nie mam, a tak na dobrą sprawę, to same przysiady mnie nie satysfakcjonują, spodobał mi się ten ciężar... :)

Przysiady to nie jedyne ćwiczenie na uda i pośladki, jest ich multum, ale ja bym poszukał ich w dziale ladies. Osobiście mam średnie pojęcie o treningu dla pań i nie chciałbym coś przekłamać.