Rozstęp mięsni brzucha a ćwiczenia

Witam. Jestem 4 miesiące po porodzie. Niestety mam diastasi, co zaczyna mnie martwić. Swoje zrzucanie tłuszczyku i modelowanie ciała po porodzie zaczęłam od biegów i ćwiczeń z Ewą Chodakowską. Na zejście się mięśni stosuje ćwiczenia podane przez obliques, jednak podczas ćwiczeń zauważyłam że szczelina się poszerza czy to normalne? Czy mogę ćwiczyć to co proponuje Ewa? Mój brzuch często "odstaje", pępek nie wrócił na swoje miejsce i nie wiem czy to wina tłuszczu, czy to może przez tę szczelinę. Nawet po ćwiczeniach wypycha mi go do przodu i wyglądam jakbym się bardzo najadłam. Sama już nie wiem Proszę o pomoc. w jakim czasie powinna zamknąć się szczelina? Marzy mi się płaski brzuch, a nie taki, że aż pępek wystaje....

ok, jutro sie za to wezmę- dzięki. A jak to jest z tym oddychaniem. Przy wydechu napinamy mięsnie i ściągamy płaty?

https://www.sfd.pl/[ART]_Rozstęp_mięśni_brzucha_diastasis_recti_w_ciąży_i_po_porodzie.-t900427.html 

Czytałam ten artykuł. Jednak ja wykonuję ćwiczenia obli i wydaje mi się , że po nich szczelina się rozszerza. Tradycyjne brzuszki nie- ale podnoszenie ramion i rąk wyprostowanych przy zgiętych kolanach mogę? Ile czasu trwa zamykanie szczeliny? Czy mój brzuch tak wygląda przez ten rozstęp?

Aha- wzniesienie pojawia się nie przy napięciu mięśni brzucha w leżeniu, tylko w chwili jak stoję i odchylam się do tyłu.

Ewunia nic na to nie zaleca? Program treningowy winien być integralną całością, więc skoro wybrałaś jej ćwiczonka jako naczelną aktywność, to tylko ona może Ci odpowiedzieć, jak się rehabilitować

Zmieniony przez - Martucca w dniu 29/03/2014 10:36:09

Myślę, że nie wie o czym mówię. Czy to źle że z nią ćwiczę? Proszę, nie bądź sarkastyczna, chcę tylko porady.

Nikt mi nie pomoże?

Prawdopodobnie źle wykonujesz ćwiczenia.

Jakiej pomocy oczekujesz?


doczytalam, że uprawiasz radosne hopsanie z CHodakowską - robisz sobie krzywdę.
Najpierw zamknij diastasis.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-30 20:54:48

Pytałam ją czy mogę z nią ćwiczyć z rozstępem mięśni, to stwierdziła, że jeśli od lekarza mam zielone światło to śmiało. Od lekarza mam zielone światło, jednak lekarze w Polsce nie zwracają uwagi na rozstęp nawet mi tego nie badał. Kiedy jej wyjaśniłam o co mi chodzi to już nie odpowiedziała...

No i jakiej pomocy oczekujesz od nas?

Właśnie takiej rady potrzebuje.... dzięki ruda- myślałam, że te ćwiczenia nie zrobią mi nic złego. Jak myślicie jakie błędy wykonuje w robieniu ćwiczeń z artykułu obliques? Czy mogę coś ćwiczyć czy mam się na razie skupić na diastasis? Mogę biegać? Ile to może potrwać, ąz się zamknie ta szczelina?