kreatyna przy redukcji

badania pokazaly (omawialem ostatnie w ktorysm z niedawnych numerow Perfect Body) ze najlepsza pora dla kreatyny jest PO treningu (sam musielem zmienic swoje zalecenia )
druga pora najlepsza jest PRZED

a w dzien bez treningu nie ma to znaczenia - wazna jest dawka

ja przed treningiem siłowym zarzucam samo bcaa, jak myślicie - mieszanie bcaa z kreatyną ma rację bytu?
Po treningu siłowym a przed bieganiem wrzucam dextrex z kreatyną, jest sens wrzucać do kociołka jeszcze bcaa?

Zmieniony przez - zielu85 w dniu 2014-03-28 01:02:08

1. BCAA+kreatyna dobre kombo
2. jesli po treningu nie masz pelnej palety aminokwasow a jest to rozwiazanie preferowane to chociaz BCAA jak najabrdziej wskzane !

Ja od dawna mieszam BCAA + KREATYNĘ + ISO i popijam podczas treningu siłowego.