Początek przygody z siłownią na poważnie

Wiek : 20
Waga : 72
Wzrost : 175
Staż treningowy: były epizody 2-3 miesięczne
Obwód pasa 92
Obwód klaty: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zaczynam siłownie 3-4 razy tyg.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Masa / dieta pytania

Witam idę od kwietnia na siłownię i celem jest zwiększyć swoją masę .
Planuje zrobić 2-4tyg ogólno rozwojówki . Moje zapotrzebowanie ze strony potreningu.pl to 3100 , więc planuje zacząć mase od 3,600kcal makrosy 221/498/79 . Chce szybko zbudować masę .

1 Co mi da lepszy efekt lub co bardziej polecacie jeśli chodzi o gainery Mutant mass czy 2 razy tańszy mass up z Activa ?
2 Czy kratyna monohydrant może być stosowana od poczatku czy dopiero po jakimś okresie treningowym ?
3 Zależy mi na szybkich efektach , co polecacie , jakieś rady ?

1.Jeżeli jest dobra dieta i trening to nawet nie będzie trzeba Gainerów
2.Możesz stosowac mono juz od poczatku
3.W tym sporcie nie ma takiego czegos jak szybko i juz.Także wszystko z czasem przyjdzie.
a Co do zapotrzebowania to pierw sproboj od tego 3100 lub na start dodaj ok 300kcl i jak pojdzie waga w gore to zostan na tylu kcl jeżeli nie dodaj jeszcze i tak w koło Macieja.

Zmieniony przez - dalky w dniu 2014-03-24 22:19:46

Wiem ale nie mam obecnie czasu zjeść więcej praca/szkoła ..
ok , czekam na dalsze opinie .

czy nikt mi nie pomoże ?

1 https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html
2. po pol roku cwiczen
3. szybko to mozna sie zalac tylko fatem, miesnie buduja sie bardzo wolno, jak w rok zrobisz okolo 6kg dobrego miesnia to i tak bedzie dobrze

dzięki za odpowiedź