jak zwiekszyc mase ?

Witam , ogolnie to jestem zielony w tych sprawach i mysle , ze jednak napisze tutaj o porade , otóż chce zwiekszyc mase i to bardzo bo mam niedowage wiec pytam o jakies porady co do odżywiania i dodam jeszcze , ze od miesiaca chodze na prowizoryczna silownie do znajomego (atlas , laweczka , hantle )

wiek:4 miesiace do 18
waga:55
wzrost:178

Zmieniony przez - daffylaffy w dniu 2014-03-25 17:12:01

Zacznij od oszacowania swojego zapotrzebowania kcal, w Twoim przypadku, biorąc pod uwagę Twoją wagę, nie musi być to rygorystyczne liczenie wartości energetycznej, co ważne musisz się orientować ile dostarczasz swojemu organizmowi kalorii.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Zapoznaj się z artykułami wyżej i na ich podstawie, wrzuć swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl



Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-25 18:55:59

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.