Dieta na redukcję - pytanie!

to teraz jako ze to redu: banan z 2 śniadania odpada (proste węgle staraj się jeść tylko w okolicach treningowych)
2. rybka raczej po treningu - czyli po prostu zamieniasz kuraka miejscem z rybą
3. chleb żytni razowy ze śniadania tez możesz zabrać
i teraz bilans kcal sie zgadza

1. Jak banana wyrzucę to ucieknie mi 30g węglowodanów. Zastąpić go mam czymś po prostu?
2. Przecież ryba jest w posiłku po treningowym.
3. Jak 'zabiorę' chleb ze śniadania to kolejne 30g węglowodanów ucieknie. Czymś zastąpić tak?

1. niczym nie zastępuj, po prostu out
2. słowa pogubiłem. Rybka przed treningiem, mięsko po

Nie będzie za mało węglowodanów jak wyrzucę banana i chleb? Czyli po prostu zamienić posiłki przed i po treningowy, tak?

w sumie to tak, zamień je miejscami, to i węgle sie fajniej ułożą
nie, nie będzie za mało węglowodanów

Zaraz wrzucę dietę po przeróbce już ostatecznej i powiesz czy jest okej!

Mogę zaczynać?!

3 2 1 start

Dzięki wielkie! Pomogłeś, więc leci SOG!

A byłaby szansa, żeby użyć zamiast jogurtu naturalnego naprawdę niewielką ilość śmietanki 30% do posiłku przed treningowego, żeby zabić kwaskowatość tych pomidorów z puszki, bo jogurt nie pomaga niestety.. Gdybym mógł to byłoby idealnie, ponieważ sos byłby idealny do tego makaronu i kurczaka!