Dieta na redukcję - pytanie!

Witam. Ułożyłem sobie dietę na redukcję i mam takie pytanie odnośnie kurczaka, czy mogę to mięso smażyć, ponieważ nie lubię gotowanego strasznie.. Czy dodać do bilansu olej, oliwę, na których będę to ew. smażył? To samo z rybą. Z góry dzięki! Dorzucam zdjęcie dietki!




Zmieniony przez - Mamed Kalibob w dniu 2014-03-24 18:48:08

Oczywiście jak zrzuciłem dietę na kompa to trochę w liczbach oszukuje, ale myślę, że to szczegół..

Nie, nie możesz bo już masz ujemny bilans tłuszczów, musisz to poprawić.

co ty mówisz, mało tłuszczy jest. ale dieta sama w sobie prezentuje się słabo. W sumie to śniadanie jest w miarę ok, posiłek 3 może być, przed treningowy dobry, kolacja od biedy ujdzie, reszta do poprawy.

Po treningu jesz kurczaka z ryżem/makaronem (np. 150g kuraka i 150g makaronu), jako II śniadanie daj kanapki z mięsem (np. pieczonym schabem)

W sumie to nie wiadomo jak z tymi tłuszczami bo nie podał wagi, a to dieta na redukcję

Dieta poprawiana 100 razy, ale ok, coś popróbuję :D

Ryżu po treningu mam zjeść 150g? To jest dla mnie niewykonalne :D

może być 100

Przerobiłem trochę i wyszło mi coś takiego:

Przed treningiem pomidory + jogurt w formie sosu; po treningu tak samo jogurt z przyprawami w formie sosu! Nie wiem czym mogę podbić trochę białko w posiłku po treningowym, żeby zachować zasadę białko 1:2 węgle, oceńcie, pomóżcie, doradźcie! Z góry dzięki!

;>

Udzieliłby się ktoś? :/