Jak zacząć?

Siema,
mam parę pytań co do rozpoczęcia przygody z siłownią. Mam 16 lat i od roku ćwiczę sobie trochę w domu, by utrzymać jakąś kondycję, siłę i nie wyglądać jak patyk. Lubię trenować, uprawiam amatorsko badmintona i sport sprawia mi przyjemność. Zainteresowałem się chodzeniem na siłownię i mam w związku z tym parę pytań, gdyż trening dający efekty (jak słyszałem) jest bardzo trudny i angażujący.
1.Podobno ważna kwestia- jak sprawdzić, czy jestem endo- czy egzomorfikiem?
2.Robić masę czy redukcję (172cm 62kg)?
3.Czym się różni ACT od FBW i którym modelem ja powinienem ćwiczyć?

1. Nie ma egzomorfików :D Ze stosunku wagi do wzrostu można wnioskować, że jesteś ekto.
2. Masa
3. W FBW wszystkie ćwiczenia wykonujesz po kolei (wszystkie serie np przysoadow, potem przechodzisz do kolejnego ćwiczenia). W ACT trening robisz obwodowo. Rób raczej FBW, nie będziesz musial co chwila zmieniać sprzętów. Ale jak kto woli :)

Zmieniony przez - szek w dniu 2014-03-24 19:18:02

szek

Rób raczej FBW, nie będziesz musial co chwila zmieniać sprzętów.

Zabawne, naprawdę. Jeśli jesteś początkującym rób ACT.

IMO FBW to najlepszy wybór, spójrz jak to wygląda.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Z tego co widzę, w FBW "Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem więcej nie ma dla nich miejsca. ", czy z tego nie wynika, że łatwo ćwiczyć tym modelem w domu? Może nie trzeba się zapisywać na siłownię, jeśli zaopatrzę się w konkretny sprzęt.

jak w konkretny, to nie ma koniecznosci

@up, ile musiałbym w taki sprzęt zainwestować?

mysle, ze za okolo 2000 tysie bys mial ladny komplet

Ups, to niestety nie na moją kieszeń. Pomyślę coś nad tym FBW, poczytam, jak nie będę pewien to dopytam. To pierwsze pytanie :). Czy 3 razy w tygodniu to taki ścisły wyznacznik, nie można trenować np 4 albo 2 razy w tygodniu?

Mieśnie potrzebuja czasu na regeneracje, conajmniej 1 dzień.

Ok, reaktywuję temat.
Mam już karnet na siłownię. Moje zdjęcia na stan obecny: http://imgur.com/a/B0to2 . Teraz pytanie- może ktoś polecić odpowiednie fbw dla mnie? Chodzi mi o konkretny plan. Chciałbym poszerzyć barki, zrobić uda i wyrzeźbić trochę klatkę.

Zmieniony przez - neemrsg w dniu 2014-03-29 12:28:37