...
Napisał(a)
lepiej do sniadania jak juz niz po treningu, ale czym dobic ta kalorie ?
...
Napisał(a)
najlepiej to węglami po treningu albo jeszcze lepiej dodać 5g oliwy do każdego posiłku i wtedy od razu witaminki się lepiej wchłaniają
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-23 20:01:57
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-23 20:01:57
...
Napisał(a)
ale to zapotrzebowanie manewrowach juz chyba warzywami owocami?? bo bialka za duzo nieam co zwiekszac?
...
Napisał(a)
warzyw to w ogóle nie wliczaj do diety. podbij te kcal 5g oliwy do poszczególnych posiłków, jeśli ci wychodzi za mało po poprawkach
...
Napisał(a)
nic
...
Napisał(a)
a tutaj wychodzi 3100 dlatego o to mi chodzi
i bialka mam nadmiar a mniej weglowodanow
i bialka mam nadmiar a mniej weglowodanow
...
Napisał(a)
no to możesz tak: podbić ryż w kolacji, podbić kaszę w posiłku 4 i dodać 5g oliwy do każdego posiłku
...
Napisał(a)
ale automatycznie podbije troche bialka ale ok gdzies zmiejsze ilosc bialek dzieki za pomoc fajny dziennik pozdrawiam :)
Polecane artykuły